Kan jeg drikke alkohol på en kost?

Spørg eksperterne

Jeg elsker at drikke, men jeg forsøger at diæt. Er der nogen alkoholholdige drikkevarer, som jeg kan drikke uden at gå i vægt?

Doktorens svar

Til at begynde med er de diætmæssige retningslinjer for alkoholforbrug:

  • De, der vælger at drikke alkoholholdige drikkevarer, bør gøre det fornuftigt og moderat defineret som forbrug af op til en drink om dagen for kvinder og op til to drikkevarerpr. dag for mænd.
  • Alkoholholdige drikkevarer bør ikke forbruges af nogle personer, herunder dem, der ikke kan begrænse deres alkoholindtagelse, kvinder i den fødedygtige alder, som kan blive gravid, gravide og ammende kvinder, børn og unge, personer, der tager medicin, der kan interagere med alkohol, og dem medspecifikke medicinske tilstande.
  • Alkoholholdige drikkevarer bør undgås af personer, der beskæftiger sig med aktiviteter, der kræver opmærksomhed, dygtighed eller koordinering, såsom kørsel eller betjening af maskiner.

Hvis du vælger at drikke og vil tabe sig, er der nogle tips:

  • Prøv ikke at drikke på tom mave. Alkohol kan sænke dit blodsukker, hvilket kan øge din sult. Sørg for først at have mad i maven.
  • Undgå drikkevarer med saft eller cola. Brug kost cola eller aromatiseret seltzers i stedet for at spare masser af kalorier.
  • Prøv at begrænse antallet af forskellige slags væske, der findes i de drikkevarer, du har. Jo mere væske, jo flere kalorier.
  • I stedet for et fuldt glas vin har du en vin spritzer. Halvdelen af ​​vinen betyder halvdelen af ​​kalorierne.
  • Lite øl er lidt fordi der er færre kalorier, så vælg det i stedet.
  • Slå op i kalorierne i de drikkevarer, du skal se, hvor meget de "koster" dig.

Forskning har vist, at flydende kalorier ikke tilfredsstiller os som kalorier fra mad gør. Derudover betragtes kalorierne som "tomme" kalorier, fordi du ikke får mange næringsstoffer i drikkevaren. Det er vigtigt at holde alkohol som en behandler og faktor i kalorierne på den måde. Udskift ikke mad med alkohol som en måde at skære kalorier på.

  • Del:
instagram story viewer