Hvorfor kan jeg ikke tabe sig?på

Har du lyst på, at vægttab oddsene er imod dig? Her er hvorfor det kan være sværere for nogle mennesker at tabe sig.

Af Elaine Magee, MPH, RD
WebMD Feature

Bedømt af Louise Chang, MD

Har du nogensinde følt at forsøge at tabe ekstra pounds eller holde dem væk, er bare sværere for dig end for andre mennesker? Nylig forskning tyder på, at du måske ikke forestiller dig dette. For nogle mennesker, takket være en kombination af genetik og fysiologiske forskelle er det virkelig nemmere at lægge vægt på og sværere at tage det af.

De fleste af disse mennesker er kvinder, der har en anden genetisk plan end mænd. Indtil måske for 100 år siden var det gunstigt for kvinder at have ekstra fedtbutikker og effektive metaboliser. Dette har bidraget til at sikre kvinders overlevelse i tider med hungersnød og sygdom og kvinders evne til at fodre babyer under graviditet og amning.

"Vi ved det helt sikkert, at det både er genetisk og miljømæssigt, hvorfor nogle mennesker er overvægtige og overvægtige", siger June Stevens, en fornem professor ved University of North Carolina i Chapel Hill.

De genetiske forskelle, der bestemmer en persons tendens til at gå i vægt, er mindre mærkbare i miljøer hvor motion er en del af hverdagen, og hvor der ikke er en overflod af smagfuld, overkommelig mad. De fleste amerikanere lever naturligvis i den modsatte situation. Stevens beskriver det som et "obesogent" miljø: et sæt forhold, der opfordrer folk til at spise og drikke flere kalorier end de bruger, og dermed blive overvægtige.

Her er nogle af de mulige årsager til, at vægttabs-oddsene kunne stables mod dig, så det føles som om du bare ikke kan tabe sig:

1. Du har en lav hvilende metabolisk hastighed og høj metabolisk effektivitet.

Hvis du har en lavere hvilemetabolisk hastighed, bruger din krop færre kalorier, der holder din krop i ro, end nogen din størrelse med en højere sats. Og hvis din krop er metabolisk effektiv, brænder den færre kalorier under bevægelse.

Forskelle i hvilende metaboliske satser og metabolisk effektivitet kan forklare op til ca. 22 pounds af vægtforøgelse, siger Victoria Catenacci, MD, en forsker ved University of Colorado i Denver. Dette kan medvirke til at forklare forskelle i normalvægt vs overvægt, men mange forskere mener, at højere niveauer af overskydende vægt( klinisk fedme) sandsynligvis er et resultat af overdreven madindtagelse og / eller lav fysisk aktivitet.

2. Du er kvinde.

Der er en række årsager til, at mænd har vægttabet kant over kvinder.

Først og fremmest har mænd mere muskelmasse end kvinder, og kvinder har en højere procentdel af kropsfedt end mænd. Muskelvæv forbrænder flere kalorier i hvile end fedtvæv. Så det er ingen overraskelse, at mænds hvilende stofskiftehastighed har tendens til at være betydeligt højere end kvindernes.

Også kvinder legger ofte ekstra kropsvægt i hofter, ben og balder, mens mænd har tendens til at gemme ekstra vægt i midsektionen, siger Robin Duncan, ph.d., postdoktor ved University of California Berkeley's Department of Nutrition Science and Toxicology. Ekstra fedt omkring tarmen bliver mere aktivt rekrutteret i tider med energibehov og kan derfor være lettere at tabe end fedt på ben og hofter, forklarer Duncan.

Yderligere, fordi mænd har tendens til at være større end kvinder, har de en tendens til at forbrænde flere kalorier, der har samme øvelse som kvinder.

"Hvis de begge løber i samme tempo i en time, vil kvinden forbrænde 500 kalorier, for eksempel mens manden brænder tættere på 700 kalorier," siger Catenacci.

Som om dette ikke var uretfærdigt, synes mænd også at være bedre til at undertrykke sult, når de bliver præsenteret med mad, ifølge resultater fra en nylig undersøgelse.

Efter 23 raske, ikke-overvægtige mennesker fastede i 17 timer brugte forskere kognitive hæmningsteknikker for at forsøge at undertrykke sultens tanker. De fandt, at teknikken signifikant sænket ønsket om mad kun hos mænd. Efterfølgende hjerneskanninger hos mændene viste et fald i aktivering i hjernegrupper, som er kendt for at spille en rolle i behandlingen af ​​vores bevidsthed om driveløbet.

3. Du oplever sult, tilfredshed og stress anderledes end andre.

Stevens mener, at forskelle i hvordan folk oplever sult og klare stress er vigtige for at bestemme hvem der bliver overvægtig, og hvem der ikke gør det.

"Individuelle genetiske forskelle i de mange hormoner og peptider, der er lavet af tarmen, hjernen og fedtcellerne( som regulerer appetit, sult og mæthed) kan spille en stor rolle i overlevelse til fedme og svært ved at tabe sig," siger Catenacci.

Forskere begynder kun at forstå, hvad der kan være i spil her, og hvordan det påvirker hvad og hvor meget en person spiser.

4. Du kan ikke lide at udøve( det kunne være i dine gener).

Ifølge Daniel Pomp, PhD, fra University of North Carolina i Chapel Hill, viser dyreforskning, at 25% -50% af individets tilbøjelighed til frivillig motion er under genetisk kontrol.

Pomp studerer mus, som genetisk foretrækker at udøve, fordi de blev opdrættet for høje niveauer afhjulkørsel. Forvent mere forskning i de næste par år på "øvelsesgener" og hvordan de også kan være til spil hos mennesker.

5. Din mor spiste en fed kost, mens den var gravid.

Der ernogle foreløbige undersøgelser i primater, der tyder på at spise en sund, moderat fed kost er vigtig for den fremtidige vægt og sundhedstilstand hos det udviklende foster, uanset om den gravide moder var overvægtig eller mager.

6. Hvad du spiste som lille barn kunne påvirke, hvor nemt du bliver som voksen.

Forskning fra Raylene Reimer, PhD, RD, en forsker fra University of Calgary, har angivet, at den mad, vi spiser, påvirker, hvordan aktive bestemte gener er i vores krop."Vi mener især, at vores kost har en direkte indflydelse på de gener, der styrer, hvordan vores kroppe gemmer og bruger næringsstoffer," forklarer Reimer.

I Reims forskning med rotter, en gruppe, der spiste en højprotein kost, da unge pakket meget mere vægt og kropsfedt som voksne sammenlignet med en anden gruppe rotter opdrættet på en fiber med højt fiberindhold.

Mere forskning skal gøres for at forstå mekanismerne på arbejde her, men denne forskning tyder på, hvordan kompleks vægtforøgelse virkelig er.

kan ikke tabe sig? Fokus på sundhed

Hvis flere af disse grunde gælder for dig, skal du ikke blive modløs. Du kan ikke ændre dine gener, men du kan ændre, hvordan du interagerer med dit miljø.Den positive måde at gå videre er at spise og udøve for helbredet af det. At spise for det meste sunde fødevarer, undgå at overspise og udøve regelmæssigt er vigtigt for din generelle helbred.

Og ikke slå dig selv op, hvis du ikke kan passe ind i det par skinny jeans. Sandheden er, at folk naturligvis kommer i alle former og størrelser, siger Joanne Ikeda, MA, RD, ernæringseksperter Emeritus fra University of California Berkeley ernæringsvidenskabsafdeling, som har brugt sin karriere for at undersøge vægt og sundhed.

"Det er så trist at vi er overbeviste om, at det normale sortiment af menneskelige kropsstørrelser og former skal passe ind i et smalt spektrum, når størrelsesdiversitet faktisk er, hvad der naturligt sker i den menneskelige befolkning," siger Ikeda.

  • Vægtforbedrende chokere: Overraskende grunde, du får vægt

    Weight Gain Shockers Slideshow Billeder

  • Tag Quiz på Belly Fat

  • Kost &Vægttab: Den bedste kost Tips nogensinde

    De bedste kost Tips Ever Slideshow Pictures

  • Del:
instagram story viewer