Holder Sund Under Ferie Rejse

Nyhedsbillede: Holde sund under ferierejser

Seneste rejse sundhed nyheder

  • pakke klogt for en sund tur
  • Tips til sunde og lykkelige rejser
  • Sundhedstips: lindre øre tryk under flyvning
  • Trumps sundhedssekretær opsiger
  • Undgå en sikker måde at ødelægge din ferie
  • Ønsker du flere nyheder? Tilmeld dig MedicineNet Nyhedsbreve!

SUNDAY, Dec. 22, 2013( HealthDay News) - At rejse lange afstande med fly, bil eller tog i løbet af ferien kan udgøre sundhedsrisici, hvis du ikke tager skridt til at beskytte dig selv, advarer en ekspert.

"En sundhedsrisiko at overveje, når du rejser, er simpelthen at sidde for længe", sagde Dr. Clayton Cowl, en ekspert inden for transportmedicin på Mayo Clinic, i en pressemeddelelse fra klinikken.

"Bekymringer som blodpropper i benene fra at sidde for længe, ​​bliver dehydreret fra manglende væskeindtagelse eller drikke for meget alkohol og ikke gå meget, når de forsinkes i en lufthavn eller togstation, kan være alvorlige. Kørsel i timevis for at nå en destinationefter en lang dag på arbejde kan være lige så bekymrende på grund af træthed og øjenlindring, "forklarede Cowl.

Når du rejser med bil, planlægger at stoppe for få timer for at komme ud og strække dine ben for at forhindre dannelsen af ​​blodpropper, rådede han. At lade dine børn løbe og spille i en sikker indstilling vil også hjælpe dem med at forbrænde energi og gøre dem mere afslappede, når de kommer tilbage i bilen.

Hvis du rejser med fly, skal du sørge for at strække dine ben. På ture længere end tre timer skal du stå op og flytte mindst en gang. Hvis du er i en bil eller et fly, skal du ikke krydse dine ben mens du sidder i lange perioder, fordi dette kan forhindre tilstrækkelig blodcirkulation, sagde Cowl.

For at undgå søvn under kørslen skal du sørge for en god nats søvn dagen før turen. Hvis det er muligt, skift tur med andre. Tag pauser i hvilestoppesteder, hvor der er sundere madvalg, eller tag et sundt måltid med dig. En kort gåtur for at få frisk luft og strækning kan hjælpe dig med at holde sig vågen og opdateret. Kør aldrig hvis du er søvn berøvet, advarede han.

For at undgå at blive stiv på lange drev, kan passagererne lave nogle enkle strækninger, som f.eks. At strække benene ud og tilbage flere gange og massere lår og kalve. Drivere kan gøre nogle af de samme strækninger, men bør også stoppe og gå rundt, rådgiver Cowl.

Øjen træthed er et andet potentielt problem. En kort lur kan hjælpe med at lindre symptomer som ømme eller irriterede øjne, tørre eller vandige øjne, dobbeltsyn eller blørhed og øget lysfølsomhed. Hvis øjenirritation vedvarer, kan du overveje ikke-medicinske øjendråber, Cowl noteret i nyhedsbreve.

Luften i fly er tør, så det er vigtigt at drikke vand for at undgå dehydrering og symptomer som hovedpine. Drikk lidt eller ingen alkohol, fordi det vil forårsage dehydrering, Cowl advaret.

Sørg for at have et nødsæt i din bil. Sættet skal indeholde en lommelygte eller andre oplyste advarselsanordninger. Og for dem der kører i kolde klimaer, sagde Cowl, også pakke et lys til at smelte sne til drikkevand, en metal kaffekande og ekstra tøj eller tæpper.

- Robert Preidt

  • Holiday Travel: 7 tips til at gøre det mindre stressende

    Gør Holiday Travel mindre stressende Slideshow Billeder

  • Del: