Gesundheitstipp: Anpassung an das Leben mit einem Mitbewohner

( HealthDay News) - Das Teilen eines Zimmers mit einem Partner oder Mitbewohner erfordert oft Anpassungen von Ihnen.

Sleepy US Teens laufen auf leeren

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  • Die National Sleep Foundation schlägt vor:

    • Wenn der Raum laut ist, tragen Sie Ohrstöpsel oder benutzen Sie Ohrhörer, um beruhigende Musik zu hören.
    • Tragen Sie eine Schlafmaske, um das Licht zu blockieren.
    • Bereiten Sie sich darauf vor, dass Sie sich manchmal unwohl fühlen und tun Sie Ihr Bestes, um sich anzupassen. Akzeptanz hilft Frustration und Angst vor einer neuen Schlafsituation zu minimieren.
    • Halten Sie den gleichen Schlafplan, auch an Wochenenden. Vermeiden Sie Elektronik, Nikotin und Koffein mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen.
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    - Diana Kohnle

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