Gesundheitstipp: Koffein ausschneiden?

( HealthDay News) - Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, sind Sie nicht allein. Aber Sie müssen sich nicht auf Koffein umstellen, damit Sie sich weniger benommen fühlen.

Sleepy US-Teenager laufen auf leeren

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  • Die National Sleep Foundation empfiehlt:

    • Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Alkohol, der den Schlaf beeinträchtigen kann.
    • Legen Sie einen Schlafplan fest, wachen Sie auf und gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen.
    • Überspringen Sie die Schlummertaste. Stellen Sie den Alarm für die Zeit ein, die Sie wirklich aufwachen müssen.
    • Öffnen Sie die Vorhänge und lassen Sie das natürliche Sonnenlicht ein, sobald Sie aufwachen.
    • Holen Sie sich täglich Bewegung.
    • Essen Sie ein nahrhaftes, ausgewogenes Frühstück.
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    - Diana Kohnle

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