Gesund bleiben während der Urlaubsreise

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  • SONNTAG, 22. Dezember 2013( HealthDay News) - Reisen auf langen Strecken mit dem Flugzeug, Auto oder Bahn über den Urlaub kann Gesundheitsrisiken darstellen, wenn Sie nicht Schritte unternehmen, um sich zu schützen, warnt ein Experte.

    "Ein gesundheitliches Risiko, das man auf Reisen beachten sollte, ist einfach zu lange zu sitzen", sagte Dr. Clayton Cowl, Experte für Transportmedizin an der Mayo Clinic, in einer klinischen Pressemitteilung.

    "Bedenken wie Blutgerinnsel in den Beinen, dass sie zu lange sitzen, durch fehlende Flüssigkeitszufuhr dehydriert werden oder zu viel Alkohol trinken und nicht viel gehen können, wenn sie in einem Flughafen oder Bahnhof verspätet sind, können ernst sein. Stundenlang fahren, um ein Ziel zu erreichenNach einem langen Arbeitstag kann es aufgrund von Ermüdung und Überanstrengung der Augen ebenso beunruhigend sein ", erklärte Cowl.

    Wenn Sie mit dem Auto anreisen, sollten Sie alle paar Stunden anhalten, um auszusteigen und die Beine zu strecken, um die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern. Wenn Sie Ihre Kinder in einer sicheren Umgebung laufen und spielen lassen, können sie auch Energie verbrennen und sie entspannter machen, wenn sie wieder ins Auto steigen.

    Wenn Sie mit dem Flugzeug anreisen, achten Sie darauf, Ihre Beine zu strecken. Auf Reisen, die länger als drei Stunden dauern, stehen Sie auf und bewegen sich mindestens einmal. Wenn Sie in einem Auto oder Flugzeug sind, kreuzen Sie nicht Ihre Beine während des Sitzens für längere Zeit, weil dies eine ausreichende Durchblutung behindern kann, sagte Cowl.

    Um Schläfrigkeit während der Fahrt zu vermeiden, sollten Sie am Vortag der Reise gut schlafen. Wenn möglich, fahren Sie abwechselnd mit anderen. Machen Sie Pausen an Ruheplätzen, wo es gesündere Speisen gibt, oder bringen Sie eine gesunde Mahlzeit mit. Wenn Sie einen kurzen Spaziergang machen, um frische Luft zu schnappen und zu strecken, können Sie wachsam und erfrischt bleiben. Fahren Sie niemals, wenn Sie keinen Schlaf haben, warnte er.

    Um lange Strecken nicht steif zu werden, können die Fahrgäste einige einfache Strecken absolvieren, wie zum Beispiel das mehrfache Ausstrecken der Beine und das Massieren von Oberschenkeln und Waden. Die Fahrer können einige Strecken zurücklegen, sollten aber auch anhalten und herumlaufen, riet Cowl.

    Die Ermüdung der Augen ist ein weiteres potenzielles Problem. Ein kurzes Nickerchen kann helfen, Symptome wie schmerzende oder gereizte Augen, trockene oder tränende Augen, Doppeltsehen oder Verschwommenheit und erhöhte Lichtempfindlichkeit zu lindern. Wenn die Augenreizung anhält, könnten Sie nicht-medikamentöse Augentropfen in Betracht ziehen, bemerkte Cowl in der Pressemitteilung.

    Die Luft in Flugzeugen ist trocken, daher ist es wichtig, Wasser zu trinken, um Austrocknung und Symptome wie Kopfschmerzen zu vermeiden. Trinken Sie wenig oder keinen Alkohol, weil es Austrocknung verursacht, warnte Cowl.

    Achten Sie darauf, ein Notfall-Kit in Ihrem Auto zu haben. Das Kit sollte eine Taschenlampe oder andere beleuchtete Warngeräte enthalten. Und für diejenigen, die in kalten Klimata fahren, sagte Cowl, packte auch eine Kerze ein, um Schnee für Trinkwasser zu schmelzen, eine Metallkaffeedose und zusätzliche Kleidung oder Decken.

    - Robert Preidt

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