Strategije za sreću

Jesu li sretni ljudi rođeni na taj način? Ili znaju nešto nezadovoljstvo ljudi ne? Stručnjaci imaju neke odgovore - i neke strategije za sreću.

Richard Trubo
WebMD Značajka

Recenzirao Michael Smith

Ako vam netko može reći nešto o životu nakon smrti, možda bi to bio Dan Baker. Kad je njegov dječji sin Ryan umro od poremećaja pluća, Baker se osjećao toliko emotivno osakaćen da je nesnosan. Potonuo je u pijesku vlastitog očaja."Osjećao sam se preplavljen tugom", prisjeća se Baker, doktorica, sada medicinski psiholog u Canyon Ranchu u Tucsonu, Ariz. "Htjela sam se boriti s Bogom i prepisati povijest."Ipak, nakon dugotrajnog procesa iscjeljivanja, Baker je iz te boli konačno izašao da bi pronašao obnovljeni život i osjećaj trajne ostavštine ljubavi prema svom sinu. Danas je vodeći autoritet na prilično nevjerojatnoj temi - sreći.

"Sretni ljudi su jako otporni na cjelokupno", kaže Baker, koji osobno zna puno o elastičnosti i napisao je knjigu pod naslovom Što sretni ljudi znaju o

."Jedna stvar sretni ljudi znaju je da oni ne dobivaju biti sretni cijelo vrijeme. Oni mogu cijeniti trenutke, male pobjede, male čuda, i odnose jedni s drugima."

Priroda ili njegovati? Deklaracija o neovisnosti opisuje jedno od naših neotuđivih prava kao "težnja za srećom".Ali za milijune ljudi, sreća je ostala prilično nedostižna. Pokušali su kupiti sreću. Pokušali su je prisiliti. Tražili su ga kroz ugodne aktivnosti. Ali ništa se nije činilo za njih. Istraživači sada vjeruju da su naši mozgovi čvrsto povezani na način da, barem do određene mjere, utvrdimo koliko ćemo biti sretni. Ukratko, to je u genima. U Laboratoriju za afektivnu neuroznanost na Sveučilištu u Wisconsinu znanstvenici su koristili naprednu tehnologiju imaginga kako bi odredili područje mozga - točnije lijevi prefrontalni korteks - koji služi kao središte pozitivnih, optimističnih i sretnih osjećaja. Kada ljudi prirodno imaju više od normalne aktivnosti u ovoj regiji mozga, imat će veću vjerojatnost da će osjetiti pozitivna raspoloženja, a oni će početi svaki dan spremni preuzeti svijet. S druge strane, sreća je još uvijek djelomično u vašoj kontroli, kaže David Myers, John Dirk Werkman, profesor psihologije na Hope College u Nizozemskoj, Mich. "To je prilično kao naša razina kolesterola - genetski pod utjecajem, ali ipak pod utjecajem naših navika i stavova. "

Da biste donijeli više sreće u svoj život, evo nekoliko strategija koje možete isprobati:

  • Nastojte svoje odnose .Održavanje zdravih ljubavnih odnosa i prijateljstava može biti izazov. Ali ti izazovi i emocionalni razvoj koji neizbježno dolaze s njima, mogu promicati sreću.

  • Pridružite se pokretu "kretanja".Studije pokazuju da je aerobna tjelovježba protuotrov blage depresije i anksioznosti."Sretni umovi žive u zdravim tijelima", kaže Myers.

  • Djeluj sretno. Nedavna studija na Sveučilištu Wake Forest pokazala je da kada su ljudi jednostavno djelovali ekstrovertirano, osjećali su se sretnijima nego kada su djelovali introvertirani.Čak i introvertirani, kazali su istraživači, mogu djelovati extrovertirani i osjećati se sretnijim. Podigni svoju duhovnu stranu. Vjera ne samo da pruža vrijednu podršku, već je i način da se usredotočite na nešto drugo osim sebe."Studija nakon studija otkriva da su aktivni vjernici sretniji i da se bolje suočavaju s krizama", kaže Myers. Niste zabrinuti, budite sretni S obzirom da je dr. Sc. Ken Sheldon, izvanredni profesor u odjelu psiholoških znanosti na Sveučilištu Missouri-Columbia, svi mi se rađamo s određenim "skupnim rasponom" za sreću koja se možefino podešene raznim životnim okolnostima. Vaš cilj, objašnjava on, trebao bi biti da dosegnete i ostanete u gornjem kraju raspona sreće koja je dio vašeg genetskog nacrta.

    "Sva život je proces odlaska", kaže Myers, autor Potraga za srećom i Intuicija: njegove ovlasti i opasnosti , "Od maternice do grobnice razvijamo se.vrijeme, preoblikovati našu budućnost. "

    Sretni pojedinci imaju određene osobne osobine koje ih razdvajaju od ljudi s oblacima koji lebde iznad glave. Sheldonova istraživanja pokazuju da je sreća povezana s karakteristikama poput autonomije, kompetencije, bliskih odnosa i visokog samopoštovanja.

    Naravno, neki su ljudi pravi vjernici da je najbrži put do sreće kupiti ili oblikovati transformacijom svoje osobne okoline. Možda su se uvjerili da ako će kupiti novi Lexus SUV ili preseliti se u zajednicu plaže u Kaliforniji, slijedit će trajna sreća. No, Sheldon upozorava da, iako bi takve promjene mogle djelovati neko vrijeme, novi posjedi ili svježi životni aranžmani konačno će postati dio vašeg status quoa, a njihova moć da dostavi sreću blijedi.

    "Put ka održivoj sreći nije da mijenjate statičke okolnosti vašeg života, već da promijenite aktivnosti u koje ste uključeni", kaže Sheldon."To bi moglo značiti zalaganje za novi strukovni plan, slijediti novi set ciljeva ili pridružiti se novoj organizaciji".

    Sretni dani su ovdje opet

    Iako aktualna zabrinutost vremena - poput terorizma, rata i slabe ekonomije - može potresati temelje koje podupiru osobnu sreću, ovi uznemirujući događaji potaknuli su neke ljude da preispitaju svoje živote i presele uviše pozitivnih smjera."Nakon 11. rujna mnogi su postali mnogo jasniji zbog onoga što im je bilo važno i što im je davalo svrhu u životu", kaže Baker."Oni su također postali prilagodljiviji i cijenjeniji od malih stvari, čak iu teškim vremenima, ljudi mogu pronaći sreću".

    Jedan od načina da upravljate životom prema sreći jednostavno je da brojite svoje blagoslove, a možda čak i stvarate i redovite unose u svoj "časopis za zahvalnost".Myers upućuje na istraživanja koja pokazuju da ljudi koji stanu svaki dan da razmišljaju o pozitivnim aspektima njihovog života( na primjer, njihovo zdravlje, prijatelji, obitelj, obrazovanje, sloboda) imaju veću vjerojatnost da će doživjeti povećanu dobrobit.

    Ronnie Janoff-Bulman, psiholog na Sveučilištu u Massachusettsu, provela je studiju koja je uspoređivala dobrobiti dobitnika s lutrija u odnosu na ljude koji su postali paralizirani. Nakon početne euforije njihovog novog bogatstva, dobitnici lutrije nisu bili sretniji od žrtava nesreće. Paralizirani pojedinci morali su se prilagoditi šoku svojih novih fizičkih ograničenja, ali nakon što su se ove rane nevolje smanjivale, bile su puno bolje sposobne uvažavati male užitke i pobjede života od onih koji su bili noćni milijunaši i osjećali su se optimističnijima oko togabudućnost.

    Izvorno objavljen 6. ožujka 2003.

    Medicinski ažurirani 20. srpnja 2004.

    IZVORI: Dan Baker, PhD, medicinski psiholog, Canyon Ranch, Tucson, Ariz. David Myers, profesor psihologije, Hope College, Nizozemska, Mich. KenSheldon, izvanredni profesor psihologije, Sveučilište Missouri-Columbia, Columbia, Missouri.

  • Udio: