Koji planovi prehrane su najpopularniji? Dieteri odabiru

Kathleen Doheny
WebMD Zdravlje Vijesti

Najnoviji Diet &Weight Management News

  • Dieterova mršavljenja može imati 'valoviti učinak'
  • Uzmi stajalište o dobivanju slabije i zdravije
  • operacije za smanjenje težine neće se zadržati funti
  • Je li pretilost 'zarazna'?
  • Izgubili ste težinu. Kada će se vratiti?
  • Želite više vijesti? Prijavite se za newsletter Medicina!

Recenzirao Laura J. Martin, MD

3. siječnja 2013. - Je li gubitak težine jedan od vaših novogodišnjih odluka?

Ako je tako, možda ćete dobiti neke vrijedne smjernice iz novog pregleda više od 9.000 Consumer Reports čitatelja koji su bili tamo i to su učinili.

Čitatelji su rangirali svoje planove i komercijalne planove.

MyFitnessPal, besplatna web stranica i aplikacija za smartphone, imala je vrhunske ocjene zadovoljstva u anketi.

Weight Watchers dobili su najviše ocjene zadovoljstva četiriju komercijalnih dijeta koje su ocijenili dijetetičari.

"Ono što ovdje vidite je presuda ljudi koji su bili na dijeti", kaže Nancy Metcalf, viša urednica programa za

Consumer Reports.

Ocjene se ne temelje na sigurnosti prehrane niti na procjenama stručnjaka za ishranu.

Rezultati zadovoljstva uzimali su u obzir trošak plana, jednostavnost korištenja i gubitak težine, kaže Metcalf.

Bilo je dovoljno odgovora na brojne rezultate za 13 planova i alata za prehranu.

Cjeloviti rezultati objavljeni su u veljači izdanje Consumer Reports.

Kako se planovi spajaju

Od mogućih 100 bodova, evo kako su četiri komercijalne dijetalne planove koje su procijenili čitatelji:

  • Weight Watchers, 74. Plan dodjeljuje "PointsPlus" vrijednost svakoj hrani na temelju sadržaja hranjivih tvari. Potiče tjelesnu aktivnost. Korisnici dobivaju podršku na sastancima ili putem interneta.
  • Medifast, 70. Ovo je niskokalorični plan zamjene obroka.
  • Jenny Craig, 66. Pristup uključuje zamjenske obroke i osobne konzultacije s osobljem.
  • Nutrisystem, 56. Ovaj pristup uključuje zamjenske zamjenske obroke i online alate za kontrolu tjelesne težine.

Ocjenjuju se devet "do-it-yourself" planova. Evo kako su išli na istu mjeru zadovoljstva od 100 točaka.

  • MyFitnessPal, 83. Ova besplatna web stranica i aplikacija za pametne telefone uključuju dnevnik hrane i vježbe.
  • Paleo Diet, 80. Ovaj '' jesti kao čovjek-špiljski čovjek '' pristup uključuje prehranu mršavih jela, voća i ribe, a ne škrobno povrće, a korisnici izbjegavaju žitarice, mahunarke, mliječne proizvode i prerađene hrane
  • Mediteranska dijeta,77. Korisnici jedu biljne hrane s maslinovim uljem i ograničavaju mliječne proizvode, crveno meso i rafinirane ugljikohidrate kao što su slatkiši
  • SparkPeople, 76. Ova online aplikacija prati hranu i vježbe te nudi planove za jelovnike.usredotočiti se na zdrave masti, voće i povrće
  • Glycemic Index Diet, 71. Ovaj pristup usredotočuje se na jedenje hrane koja ne uzrokuje šećer u krvi da brzo spikes
  • Low Carb dijeta, 71. Ova prehrana usredotočuje se na opće ograničenje ugljikohidrat-
  • Slim-Fast, 60. Korisnici jedu ili piju Slim-Fast shakes, barove i grickalice, a također jedu neke.„” redovni „”hrana.

Mršavljenje, zadovoljstvo nije povezano

"Gubitak težine nije korelirao s zadovoljstvom", kaže Metcalf. Dijeteri uravnoteženi mršavljenja s drugim čimbenicima, kaže ona, kao što je kako je lako slijediti plan.

Sveukupno, muškarci su izgubili više nego žene, otkrila je. Sveukupno, srednji gubitak( pola više, pola manje) iznosio je 18 funti za muškarce i 15 za žene. Međutim, taj je gubitak često dovoljan da se prebaci iz kategorije pretilih u prekomjernu tjelesnu masu ili težinu do zdrave težine.

Oni ljudi na Medifastu izgubili su više od onih na bilo kojoj drugoj prehrani. Muškarci su izgubili 20 do 43 funti;žene, 14 do 40.

Lekcije iz dijetora

Dieteri su bili najviše zadovoljni planovima s kojima bi se mogli držati, kaže Metcalf.

To sugerira da ljudi koji razmišljaju o planovima mršavljenja trebaju pogledati pristup prije odluke, kaže ona. Na primjer, biste li se bolje bavili planom u kojem radite veći dio kuhanja? Ili biste imali veću vjerojatnost da slijedite onaj koji pruža hranu?

Istraživanje sugerira da oni koji prate njihov unos bolje, kaže Metcalf. Neki programi, uključujući MyFitnessPal i Weight Watchers, naglašavaju to i olakšavaju, kaže ona.

Dva stručnjaka vage u

-u "Ova studija pruža dobar pregled gubitka tjelesne težine po tome što priznaje da nitko nije dijete za svakoga, realna očekivanja rezultiraju većim uspjehom i pronalaženje uzorka prehrane koji odgovara vašem životnom stilu je ključ dugoročnoguspjeh ", kaže Connie Diekman, RD, MEd, ravnateljica sveučilišne prehrane na Sveučilištu Washington u St. Louisu.

"Studija identificira ono što smo već davno poznavali: gubitak težine nije cilj, a cilj je zadržati težinu", kaže Diekman, prošli predsjednik Akademije prehrane i dijetetike.

Zatim, procijenite što trebate izgubiti, koje promjene možete napraviti, a zatim pronađite "pravo" program koji odgovara vašem životu, kaže ona

Istraživanje će pomoći dijetetičarima da razumiju što ljudi traže i koja dijeta za njih rade, kaže Andrea N. Giancoli, RD, MPH, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku.

Nije iznenađena što je izlazio MyFitnessPaldobro ". Aplikacije [za dijete] vrsta pravila;oni su sve više mjesta sada ", kaže ona

  • Težina dobitka šokera: iznenađujuće razloge za dobivanje težine

    Weight Gain Shockers Slideshow Slike

  • Uzmi kviz na trbuh masnoće

  • Dijeta &Mršavljenje: Savjeti za najbolju dijete ikad

    Najbolji dijeta Savjeti Ever Slideshow Slike

Ona je imala jedan oprez:" Paleo dijeta me zabrinut zbog hranegrupa je isključila ", kaže ona, a plan kaže da izbjegavanje mliječnih proizvoda, primjerice, dok postoje zamjenske, kao što su bademi jogurti i ostali proizvodi, kaže da nema potrebe izbjegavati mliječne proizvode osim ako niste alergični ili netolerantni.

  • Udio: