Sretan sretan trenutak pomaže izgraditi emocionalnu snagu

PETAK, 10. srpnja( HealthDay News) - Uzimanje vremena za procjenu pozitivnih stvari koje se događaju u vašem svakodnevnom životu može vam pomoći u povećanju vašeg ukupnog zadovoljstva i izgradnji otpornosti za suočavanje s teškim vremenima, pokazuju rezultati istraživanja.

Najnovije vijesti o mentalnom zdravlju

  • Pouzdanje stranca može biti slučaj Deja vu
  • gubitak pamćenja koji pogađa neke Fentanyl zlouporabe
  • Samo 5 terapijske sjednice rade za one s PTSP
  • Smrt donosi mudrost umirućima pacijenata
  • Dužnosnici Philadelphije predlažu sigurno mjesto injiciranja
  • Želite višeVijesti? Prijavite se za newsletter Medicina!

U nedavnoj studiji, 86 dobrovoljaca dnevno je "emocija izvješća" tijekom jednog mjesečnog razdoblja, umjesto da odgovara na opća pitanja kao što su koliko radost osjećao tijekom posljednjih nekoliko mjeseci.

"Dobivanje tih dnevnih izvješća pomoglo nam je prikupiti preciznije sjećanje na osjećaje i omogućilo nam da uhvatimo emocionalne uspone i padove", autorica studije Barbara Fredrickson, profesorica psihologije na College of Arts and Sciences na Sveučilištu North Carolina u Chapel Hillu, rekao je u priopćenju.

"Ova studija pokazuje da ako je sreća nešto što želite iz života, a zatim svakodnevno usredotočiti na male trenutke i kultiviranje pozitivnih emocija, to je način na koji treba ići", rekla je."Ti mali trenuci dopuštaju da cvjetaju pozitivne emocije, a to vam pomaže da postanete otvorenije. Ta nam otvorenost pomaže u izgradnji resursa koji će nam pomoći da se oporavimo od nesreće i stresa, odmaknemo od depresije i nastavimo rasti".

Fredrickson je dodao da "razine pozitivnih emocija koje su proizveli dobre koristi nisu bile ekstremne. Sudionici s prosječnom i stabilnom razinom pozitivnih emocija još uvijek pokazuju rast elastičnosti čak i kada su njihovi dani uključivali negativne emocije".

Istaknula je potrebu usredotočiti se na male pozitivne trenutke, ili "mikro-trenutke", koji mogu proizvesti dobre osjećaje.

"Puno puta smo tako zamotali da razmišljamo o budućnosti i prošlosti da smo slijepi za dobrobit koju smo već prošli, bilo da je to ljepota izvan prozora ili vrste stvari koje ljudi rade za vas,"Rekao je Fredrickson."Bolji pristup je da budete otvoreni i fleksibilni, da cijenimo ono što vam dobro možete pronaći u vašim svakodnevnim okolnostima, a ne da se usredotočite na veća pitanja."

Studija je objavljena u lipanjskom broju časopisa Emotion .

- Robert Preidt

  • Uzroci umora: Saznajte zašto ste tako umorni

    Uzroci umora Slideshow Slike

  • Uzmite sreću kviz!

  • Pet Zdravlje &Vi: 27 načina Kućni ljubimci poboljšavaju vaše zdravlje

    Kako Kućni ljubimci poboljšati svoje zdravlje Slideshow Slike

  • Udio: