Low-Fat Dijeta, low-carb dijeta - ili 'niska oba'?

Vijesti Slika: Low-Fat Dijeta, Low Carb Dijeta - ili Julie Davis
HealthDay Reporter

Najnovije dijete &Upravljanje težinom Vijesti

  • Dieterova mršavljenja može imati "učinak valovitosti"
  • Uzmi stajalište o dobivanju slabije i zdravije
  • kirurgije gubitka težine neće zadržati pounds off
  • Je li pretilost 'zarazna'?
  • Izgubili ste težinu. Kada će se vratiti?
  • Želite više vijesti? Prijavite se za newsletter Medicina!

ČETVRTAK, 9. studenoga 2017.( HealthDay News) - Niska razina dijetetske prehrane obično se smatraju prehrambenim dijetama koje bi mogle dovesti do brzog početnog gubitka težine, ali nisu održive ili nužno zdrave. Ali kad iza pristupa stoje akademska istraživanja, vrijedi pogledati drugi.

Istraživanje Sveučilišta Tulane napravilo je naslove za pokazivanje da je dijeta s niskom razinom ugljikohidrata( mislim na Atkins i South Beach, da spomenemo nekoliko) učinkovitije u gubitku težine i smanjenju rizika od bolesti srca od prehrane s niskim udjelom masti.

Ovdje su detalji.

Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedna grupa slijedila je dijetu s manje od 40 grama ugljikohidrata dnevno dok je drugo na dijeti s manje od 30 posto dnevnih kalorija koje dolaze iz masti. Nakon jedne godine, skupina s niskom razinom karbida izgubila je prosječno više od 8 kilograma više od skupine s niskim udjelom masnoća i vidjela poticaj u njihovoj dobroj kolesterolnoj razini.

Ako želite isprobati ovaj pristup, brojač karbona pomoći će vam da napravite odgovarajuće izbore. Općenito, vaš dopušteni ugljikohidrati dolaze iz ne-škroba povrća koje imaju vrlo malo probavljivih ili "net carbs".To je broj ugljikohidrata nakon što se vlakna izvadi.

Kad se radi o voću, plodovi su među onima s najvišim hranjivim tvarima među low-carb izborima.

Žitarice su gotovo sve ugljikohidrate, čak i bolje cjelovite žitarice. Ipak, to su još uvijek najbolji izbori u kategoriji. Bijela hrana koja se sastoji od brašna i šećera ne samo da ima najviše ugljikohidrata nego i najmanje hranjive.(Izrezivanje tih namirnica može dovesti do gubitka tjelesne težine.)

Mogu se uzeti i masni izvori. Dok su low-carb dijetetičari dobili 41 posto kalorija od masnoća, to su bile najzdravije masti iz biljaka kao što su maslinovo ulje ili ulje repulje, umjesto maslaca ili drugih zasićenih masti. Samo zapamtite da ćete morati računati sve kalorije kako biste ostali unutar smjernica za gubitak težine.

  • Zdrava prehrana: Najbolja hrana za borbu protiv masti

    Mršavljenje hrane Slideshow

  • Prehrambene prijevare: hrane koje mogu uništiti vašu prehranu

    Prevaranja hrane Slideshow Slike

  • Uzmite dijetu &Kviz za prehranu

  • Udio: