Mogu li piti alkohol na dijeti?

Pitajte stručnjaka

volim piti, ali pokušavam prehraniti. Ima li neko alkoholno piće koje mogu piti, a da ne dobijem težinu?

Odgovori liječnika

Za početak, prehrambene smjernice za konzumaciju alkohola su:

  • Oni koji odluče piti alkoholna pića trebali bi to učiniti razumno i umjereno definirano kao potrošnja do jednog pića dnevno za žene i do dva pićapo danu za muškarce.
  • Neki pojedinci ne smiju konzumirati alkoholna pića, uključujući one koji ne mogu ograničiti unos alkohola, žene u dobi trudnoće, koje mogu postati trudne, trudne i dojilje, djecu i adolescente, osobe koje uzimaju lijekove koji mogu komunicirati s alkoholom i one sspecifičnih medicinskih stanja.
  • Alkoholna pića trebaju izbjegavati osobe koje se bave aktivnostima koje zahtijevaju pozornost, vještinu ili koordinaciju, poput vožnje ili rada strojeva.

Ako odlučite piti i želite izgubiti težinu, evo nekoliko savjeta:

  • Pokušajte ne piti na prazan želudac. Alkohol može smanjiti šećer u krvi, što može povećati vašu glad. Pobrinite se da imate prvo hranu u želucu.
  • Izbjegavajte piće s sokom ili kolo. Koristite prehranu cola ili s okusom seltzers umjesto uštedjeti mnogo kalorija.
  • Pokušajte ograničiti broj različitih vrsta alkoholnih pića koje postoje u pićima koje imate.Što više pića, više kalorija.
  • Umjesto pune čašice vina, posjedite vinsku špricu. Pola vina znači pola kalorija.
  • Lite pivo je lite, jer ima manje kalorija, stoga izaberite umjesto toga.
  • Potražite kalorije u pićima koje morate vidjeti koliko "cijene" vas.

Istraživanja su pokazala da tekuće kalorije ne zadovoljavaju način na koji kalorije iz hrane rade. Povrh toga, kalorije se smatraju "praznim" kalorijama jer ne dobivate puno hranjivih sastojaka u piću. Važno je zadržati alkohol kao tretman i faktor u kalorije od toga na taj način. Nemojte zamijeniti hranu s alkoholom kao način rezanja kalorija.

  • Udio: