Zašto ne mogu izgubiti težinu?na

Osjećate li se da su vam koeficijenti mršavljenja protiv vas? Evo zašto može biti teže za neke ljude da izgube težinu.

By Elaine Magee, MPH, RD
WebMD Feature

Recenzirao: Louise Chang, MD

Jeste li se ikada osjećali kao da pokušavate izgubiti više kilograma ili ih zadržati je samo teže za vas nego za druge ljude? Nedavna istraživanja sugeriraju da to možda ne zanima. Za neke ljude, zahvaljujući kombinaciji genetike i fiziološke razlike, lakše je staviti težinu i teže ga skinuti.

Većina tih ljudi su žene koje imaju drugačiji genetski nacrt nego muškarci. Do prije 100 godina, bilo je povoljno da žene imaju dodatne masti i učinkovite metabolizme. To je pomoglo osigurati ženama opstanak tijekom vremena gladovanja i bolesti, te ženske sposobnosti da hrane bebe tijekom trudnoće i dojenja.

"Sigurno znamo da su genetski i ekološki zašto neki ljudi imaju prekomjernu težinu i pretilo", kaže June Stevens, istaknuti profesor na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Chapel Hillu.

Genetske razlike koje određuju tendenciju prirasta muškarca manje su vidljive u sredinama gdje je vježbanje dio svakodnevnog života i gdje NIJE obilje velike degustacije i pristupačne hrane. Većina Amerikanaca, naravno, živi u suprotnoj situaciji. Stevens ga opisuje kao "obezogeno" okruženje: niz okolnosti koje potiču ljude da jedu i piju više kalorija nego što troše i tako postanu pretili.

Ovdje su neki od mogućih razloga zašto bi se koeficijenti mršavljenja mogli slegnuti na vas, tako da se osjećate kao da jednostavno ne možete izgubiti težinu:

1. Imate nisku stopu metabolizma i visoku metaboličku učinkovitost.

Ako imate nižu stopu metabolizma, tijelo troši manje kalorija, zadržavajući vaše tijelo odmajući od nekoga tko je vaš veličina s višom stopom. A ako je vaše tijelo metabolički učinkovito, gori manje kalorija tijekom pokreta.

Razlike u stopama metabolizma i metaboličke učinkovitosti mogu objasniti do oko 22 kilograma dobitka na težini, kaže Victoria Catenacci, MD, istraživačica s University of Colorado u Denveru. To bi moglo pomoći u objašnjavanju razlika u normalnoj težini i prekomjernoj tjelesnoj težini, ali mnogi istraživači vjeruju da je viša razina viška težine( klinička pretilost) vjerojatno rezultat prekomjernog unosa hrane i / ili niske tjelesne aktivnosti.

2. Vi ste ženska osoba.

Postoji niz razloga zašto muškarci imaju rub mršavljenja nad ženama.

Prije svega, muškarci imaju više mišićne mase, u usporedbi sa ženama, a žene imaju veći postotak tjelesne masti od muškaraca. Mišićno tkivo gori više kalorija u mirovanju nego masno tkivo. Stoga nije iznenađenje da muškarci odmorirajuća metabolička stopa imaju tendenciju da budu značajno veći od žena.

Također, žene često pohranjuju dodatnu tjelesnu težinu u bokove, noge i stražnjice, dok muškarci imaju tendenciju da pohranjuju dodatnu težinu u srednjem dijelu, kaže dr. Sc. Robin Duncan, postdoktorski suradnik na Berkeleyjevom odjelu za nutricionističku znanost i toksikologiju. Dodatni masti oko crijeva aktivnije je angažiran tijekom vremena potrebne za energiju, a time i lakše gubiti od masti na nogama i kukovima, objašnjava Duncan.

Nadalje, budući da muškarci imaju tendenciju da budu veći od žena, imaju tendenciju da spali više kalorija radeći istu vježbu kao i žene.

"Ako oboje rade istim tempom za jedan sat, žena će izgorjeti 500 kalorija, na primjer, a čovjek će gorjeti približiti 700 kalorija", kaže Catenacci.

Kao da to nije dovoljno nepošteno, muškarci također izgledaju bolje u suzbijanju gladi kada se pojave hrana, prema nalazima nedavne studije.

Nakon 23 zdrave, ne pretilo osobe koje su postile 17 sati, istraživači su koristili tehnike kognitivne inhibicije kako bi pokušale suzbiti misli gladi. Otkrili su da je tehnika značajno smanjila želju za hranom samo kod muškaraca. Naknadni pregled mozga muškaraca pokazao je smanjenje aktivacije u regijama mozga za koje se zna da igraju ulogu u obradi svijesti o pogonu za jesti.

3. Iskusite glad, zadovoljstvo i stres različito od drugih.

Stevens vjeruje da su razlike u tome kako ljudi doživljavaju glad i da se nose sa stresom važni u određivanju tko postaje prekomjernom težinom i tko ne.

"Pojedine genetske razlike u brojnim hormonima i peptidima koje su napravljene od crijeva, mozga i masnih stanica( koje reguliraju apetit, glad i sitost) mogu igrati veliku ulogu u predispoziciji za pretilost i težinu gubitka težine", kaže Catenacci.

4. Ne volite vježbati( to bi moglo biti u vašim genima)

Prema Daniel Pompu, istraživači su samo počeli shvaćati što bi se moglo igrati ovdje i kako to utječe na ono što i koliko osoba jede. Doktori znanosti, sa Sveučilišta Sjeverne Karoline u Chapel Hillu, istraživanja na životinjama pokazuju da je 25% -50% individualne sklonosti dobrovoljnoj vježbi pod genetskom kontrolom.

Pompe istražuju miševe koji genetski preferiraju tjelovježbu jer su uzgajani za visoke razineVjerojatno se očekuje još nekoliko istraživanja u sljedećih nekoliko godina o "gimnazijskim genima" i kako oni mogu biti u igri kod ljudi

5. Vaša majka je pojela masnu prehranu tijekom trudnoće

Postojineka preliminarna istraživanja u primatima koja sugeriraju jesti zdravu, umjerenu masnu prehranu važna su za buduću težinu i zdravstveno stanje fetusa u razvoju, bez obzira je li trudna majka bila pretila ili mršavica.

6. Ono što ste jeli kao dijete moglo bi utjecati na to koliko lako možete dobiti tjelesnu težinu kao odrasla osoba.

Istraživanje Raylene Reimer, dr., RD, istraživačica sa Sveučilišta u Calgaryju, pokazalo je da nam hrana koju jedemo utječe na aktivnost određenih gena u našem tijelu."Osobito vjerujemo da naša prehrana ima izravan utjecaj na gene koji kontroliraju naša naša tijela pohranjuju i koriste hranjive tvari", objašnjava Reimer.

U Reimerovom istraživanju s štakorima, grupa koja je pojela dijetu s visokim proteinom kada su mladi punili puno više težine i tjelesne masti kao odrasli u usporedbi s drugom skupinom štakora podignutih na dijeti visoke vlakana.

Potrebno je više istraživanja kako bi se razumjeli mehanizmi na poslu ovdje, ali ovo istraživanje sugerira kako složeno debljanje zapravo jest.

ne može izgubiti težinu? Usredotočite se na zdravlje

Ako se na vas odnose neki od tih razloga, nemojte se obeshrabriti. Ne možete mijenjati gene, ali možete promijeniti način na koji stupate u interakciju s vašom okolinom. Pozitivan način za nastavak je jesti i vježbati za njegovo zdravlje. Uglavnom zdrava hrana, izbjegavanje prejedanja i redovito vježbanje važno je za vaše cjelokupno zdravlje.

Nemojte se tukao ako se ne možete uklopiti u taj par mršavih traperica. Istina je da ljudi, naravno, dolaze u sve oblike i veličine, kaže Joanne Ikeda, MA, RD, nutritivni emeritus Sveučilišta California Berkeley, Nutrition Science Department, koji je proveo svoju karijeru istražujući težinu i zdravlje.

"Tako je tužno da smo uvjereni da se normalni raspon veličina i oblika ljudskog tijela mora uklopiti u uski spektar kada je veličina raznolikosti zapravo ono što se prirodno javlja u ljudskoj populaciji", kaže Ikeda.

  • Težina dobitka šokera: iznenađujuće razloge za dobivanje težine

    Težina dobitaka Shockers Slideshow Slike

  • Uzmi kviz na trbuh masnoće

  • Dijeta &Mršavljenje: Savjeti za najbolju dijete ikad

    Najbolji dijeta Savjeti Ever Slideshow Slike

  • Udio: