Redovita, snažna vježba može produžiti vaš život: Studija

Vijesti Slika: Redovita, snažna tjelovježba može produžiti vaš život: Studija

Najnovije vježbe &Fitness Vijesti

  • Odabir pravog stroj za težinu
  • Nedostatak vitamina D može Sideline Nogometni igrači
  • Kako sjediti manje, premjestiti više
  • Uključite se na posao u svakodnevnom treningu
  • Želite li izbjeći zimovanu dobitak težine? Vježba
  • Želite više vijesti? Prijavite se za newsletter Medicina!

PONEDJELJAK, 6. travnja 2015.( HealthDay News) - Iako svaka količina vježbi nudi zdravstvene prednosti, nova studija ukazuje da bi rigorozna tjelesna aktivnost mogla biti ključna za povećanje dugovječnosti.

Australski istraživači otkrili su da sredovječne ili starije osobe koje imaju barem neke vježbe s visokim intenzitetom koje ih čini znojnima i vjetrovima mogu smanjiti svoje šanse za umiranje ranije za čak 13 posto.

Istraživači su zaključili da preporuke liječnika i smjernice javnog zdravstva trebaju potaknuti sudjelovanje u nekim snažnim vrstama vježbi.

Istraživanje je obuhvatilo više od 204.000 osoba starijih od 45 godina, koje su pratile više od šest godina. Istraživači su uspoređivali one koji su se bavili samo umjerenim aktivnostima - poput nježnog kupanja, društvenog tenisa ili kućanskih poslova - s ljudima koji su dobili određenu količinu snažne aktivnosti - poput jogginga, aerobike ili tenisa.

Sudionici su podijeljeni u tri skupine na temelju njihove razine tjelesne aktivnosti: oni koji nisu sudjelovali u snažnoj aktivnosti, oni koji su rekli do 30 posto svoje vježbe bili su snažni i oni koji su rekli više od 30 posto svoje vježbebio je snažan.

Smrtnost onih koji su rekli da je do 30 posto tjelesne aktivnosti bila snažna bila je 9 posto niža od onih koji nisu prijavili snažnu aktivnost. Rizik smrti smanjio se za 13 posto onima koji su rekli da je više od 30 posto njihove vježbe bilo snažno, izvijestili su autori studije.

"Prednosti snažne aktivnosti primijenjene na muškarce i žene svih dobnih skupina, a bile su neovisne od ukupnog vremena provedenog u aktivnosti", izjavio je dr. Klaus Gebel, viši znanstveni suradnik u Centru za prevenciju kroničnih bolesti u JamesuSveučilište Cook u Cairnsu, objavljeno je u sveučilišnim novinskim izdanjima."Rezultati pokazuju da li ste pretili ili ne, imate li bolest srca ili dijabetes, ako možete upravljati nekom žilavom aktivnošću, ona bi mogla pružiti značajne prednosti za dugovječnost".

Rezultati su objavljeni online 6. travnja u JAMA Internal Medicine .

Većina trenutačnih smjernica za tjelesnu aktivnost savjetuje odraslima da dobiju 150 minuta umjerene aktivnosti ili 75 minuta snažne vježbe na tjednoj osnovi. Ideja je da dvije minute umjerene aktivnosti idu kao jedna minuta snažne aktivnosti.

"To možda neće biti jednostavan dvoboj za razmjenu koji je temelj trenutnih smjernica", rekao je koautor studije, dr. Melody Ding, koji je sa Sveučilištem u Sydneyu School of Public Health."Naše istraživanje ukazuje da poticanje snažnih aktivnosti može pomoći u izbjegavanju prevencije smrti u ranijoj dobi."

Gebel upozorava, međutim, da "za one s medicinskim uvjetima, za starije ljude općenito i za one koji nikada nisu učinili snažnu aktivnost ili vježbe prije, uvijek je važno razgovarati s liječnikom prvi."

- Mary Elizabeth Dallas

  • Vježba &Fitness: 7 najdjelotvornijih vježbi

    7 Najučinkovitije vježbe Slike

  • Uzmite vježbu i kviz fitness!

  • Vježba i fitness: Kako izgraditi bolji butt

    Kako izgraditi bolji Butt Slideshow

  • Udio: