Uzimanje kupke nakon vježbanja? Držite led, kažu istraživači

Vijesti Slika: Uzimanje kupke nakon vježbanja? Držite led, kažu istraživači

Najnovije vježbe &Fitness vijesti

  • Odabir pravog stroj za težinu
  • Nedostatak vitamina D može Sideline Nogometni igrači
  • Kako sjesti manje, premjestiti više
  • Uključite svoje putovanje u dnevni trening
  • Želite li izbjeći zimsku dobitak težine? Vježba
  • Želite više vijesti? Prijavite se za newsletter Medicina! Prema novoj studiji, uzimanje ledene kupelji nakon vježbanja ne smanjuje bol ili gubitak snage.

    "Ne pomaže vam da se osjećate bolje i to vam ne pomaže da bolje izvedete", izjavio je glavni istraživač Naomi Crystal na novinskom izdanju Sveučilišta u New Hampshireu.

    "Ledeni kupelji su vrlo popularni kao tretman, ali istraživanje je stvarno pomiješano, bez obzira na to jesu li korisni, oni su jadni, a ako ne uspije, ne želite gubiti vrijeme", istaknula je.,

    Istraživanje je obuhvatilo 20 rekreativno aktivnih kolegijalnih muškaraca koji su vodili 40 minuta. Polovica od njih zatim je uzeo 20-minutnu ledenu kupelj u bedra visokoj ledenoj vodi koja je iznosila 40 stupnjeva celzijusa.

    "To je stvarno hladno", rekao je Crystal."Imala sam neke tipove blizu suza."

    Sudionici su podvrgnuti testovima praćenja kako bi izmjerili njihovu bol, dok su hodali niz stube, snagu njihovih kvadricepica, opseg njihovog bedra i razine upale u krvi.

    Nije bilo razlike u snazi ​​i bolovima među ljudima koji su uzeli ledenu kupelj i onih koji to nisu učinili. Opseg peraja nije se značajno promijenio ni za jednog od sudionika.

    Muškarci koji su uzimali ledene kupke pokazali su moguću blagu smanjenu upalu, no rezultati nisu bili konačni, navodi se u studiji objavljenoj nedavno u Europskom Journal of Applied Physiology .

    Unatoč nalazima, Crystal nije uvjeren da ledene kupke uopće ne pomažu.

    "Koristite ih štedljivo, koristite ih u situacijama turnira, koristite ih sa sportašem koji je učinio nešto izvanredno, ali za svakodnevne sportaše, ne bih ih preporučio, oni su bolni i dugotrajni su," rekla je.

    - Robert Preidt

    • Vježba &Fitness: 7 najdjelotvornijih vježbi

      7 Najučinkovitije vježbe Slike

    • Uzmite vježbu i kviz fitness!

    • Vježba i fitness: Kako izgraditi bolji butt

      Kako izgraditi bolji Butt Slideshow

  • Udio: