Izučava li vašu kožu mlađu?

Pitajte stručnjaka

Hoće li mi vježba učiniti da moja koža izgleda mlađa? Koje su prednosti, ako ih ima, vježbe s obzirom na izgled kože?

Liječnikov odgovor

To su pitanja koja su neko vrijeme zbunjivala znanstvenike, a studije nisu potvrdile da bi način ili koža izgledala mlađe. Da biste to učinili, vježba bi trebala poboljšati vašu tenu i učvrstiti vašu kožu. Neki ljudi vjeruju da vježba će zategnuti kožu i smanjiti bore kroz povećanje kolagena ili iz mišića toniranje i povlačenjem kože čvrsto. S druge strane, postoje ljudi koji sugeriraju da tjelovježba( naročito dizanje utega) uzrokuje više bora od čina naprezanja i mišića koji se povlače na kožu. A onda još postoje neki koji sugeriraju da povećanje cirkulacije briše kožu toksina i može doprinijeti koži koja izgleda mladenački. Međutim, niti jedna od tih tvrdnji nije potvrđena, pa je nejasno da li se ti učinci pojavljuju, i ako to učine, u kojoj mjeri ili u kome će se češće javljati.

Postoje, međutim, nekoliko zanimljivih studija koje se mogu približiti odgovoru na vaše pitanje. Jedan od njih ima veze s učinkom vježbanja na akne. Neki ljudi vjeruju da tjelovježba pomaže očitanju akni, bilo uklanjanjem toksina ili možda smanjenjem stresa, dok drugi tvrde da vježbanje i znojenje povećavaju simptome akni. U jednoj studiji, istraživači su proučavali učinak vježbanja na aknama koji se pojavljuju na trunčnom području( prvenstveno leđa) u dvije skupine fizički aktivnih muškaraca. Muškarci u obje skupine bili su upućeni da rade dovoljno dugo da razbiju znoja, i održavaju se pet dana u tjednu dva tjedna. Grupa jedan je izašla jedan sat nakon vježbanja, a skupina dva čekala je četiri sata da se tušira. Nijedna razlika u aknama nije zabilježena ni u jednoj skupini. Nije poznato da li se isti učinak pojavljuje u koži na licu, ali to je moguće. Potrebno je napraviti još studija kako bi se to dokazalo jedan ili drugi način.

U zavoju o pozitivnim učincima vježbanja na koži valja razmotriti negativne učinke vježbanja i što možete učiniti kako biste spriječili promjene povezane s starenjem. U jednoj studiji, istraživači su istraživali učinke vježbanja i znojenja na sunce o incidenciji raka kože. Veza je da znojenje na suncu može povećati osjetljivost kože, što zauzvrat povećava rizik od opeklina i oštećenja kože povezane s UV zračenjem. Ova vrsta oštećenja kože povezana s opekotinama povezana je s povećanim rizikom od raka kože. Preporuča se da osobe smanji UV izloženost tijekom vježbanja odabirom treninga i rasporeda natjecanja tijekom doba dana kada je izlaganje suncu nizak, nošenjem zaštitne odjeće( šeširi, svijetle boje odjeće) i opušteno pomoću vodootpornih kreme za sunčanje.

Unatoč nedostatku studija koji dokazuju da će vježbanje učiniti vašu kožu mlađom, većina nas je doživjela "sjaj" koji se javlja kod vježbanja, a nema ničega poput svježeg, svježeg osjećaja koji ste dobili na obrazima nakon trčanja, hoda, ili vožnju biciklom u hladnom vremenu. Ne samo to, ali kao što svi znamo, vježba će vas učiniti jačom, fleksibilnijom, zdravije, monterom, poboljšati vašu izdržljivost i ravnotežu i povećati vašu energiju. Na taj ćete način učiniti "mlađima" bez obzira koliko ste stariji ili kako izgleda vaša koža. Držite se redovitom tjelovježbom. Vrijedno je toga!

  • Udio: