( HealthDay News) - Možete se boriti protiv umora - onog osjećaja umora i nedostatka energije - bez konzumiranja kave bez kofeina ili uzimanja stimulansa, piše Američka nacionalna knjižnica.
Najnovije spavanje vijesti
- Sleepy Američki adolescenti trčanje na prazan
- Amerikanci Konačno dobivanje malo više spavanja
- popis obveza prije bedtime traži bolji spavati
- Zdravlje Savjet: Nema zaslona prije odlaska na krevet
- Amber-sjenila naočale bi vas više spavati
- Želite više vijesti? Prijavite se za newsletter Medicina!
Evo njegovih prijedloga:
- Pridržavajte se redovitog rasporeda spavanja, pobrinuvši se da svake noći dobijete dovoljno kvalitetnog sna.
- Piti puno vode svaki dan.
- Jedite zdravu hranu i uravnoteženu prehranu. Izbjegavajte junk food.
- Učite vrijeme za čestu vježbu.
- Priuštite si malo opuštanja. Pokušajte meditaciju ili jogu.
- Balansiranje rada i osobno vrijeme, postavljanje upravljivog rasporeda za svaki.
- Držite stres pod kontrolom što je više moguće. Priuštite si odmor kad vam je potrebna.
- Dodajte multivitamin na svoju dnevnu prehranu.
- Nemojte koristiti lijekove, nikotin( duhan) ili alkohol.
- Diana Kohnle
-
Uzroci umora Slideshow Slike
-
Sleep Quiz: Testirajte svoj medicinski IQ
-
prezasićenost zaslona: hrane koje pomažu ili štete vašem spavanju