Zdrav Savjet: Borite se protiv umora

( HealthDay News) - Možete se boriti protiv umora - onog osjećaja umora i nedostatka energije - bez konzumiranja kave bez kofeina ili uzimanja stimulansa, piše Američka nacionalna knjižnica.

Najnovije spavanje vijesti

  • Sleepy Američki adolescenti trčanje na prazan
  • Amerikanci Konačno dobivanje malo više spavanja
  • popis obveza prije bedtime traži bolji spavati
  • Zdravlje Savjet: Nema zaslona prije odlaska na krevet
  • Amber-sjenila naočale bi vas više spavati
  • Želite više vijesti? Prijavite se za newsletter Medicina!

Evo njegovih prijedloga:

  • Pridržavajte se redovitog rasporeda spavanja, pobrinuvši se da svake noći dobijete dovoljno kvalitetnog sna.
  • Piti puno vode svaki dan.
  • Jedite zdravu hranu i uravnoteženu prehranu. Izbjegavajte junk food.
  • Učite vrijeme za čestu vježbu.
  • Priuštite si malo opuštanja. Pokušajte meditaciju ili jogu.
  • Balansiranje rada i osobno vrijeme, postavljanje upravljivog rasporeda za svaki.
  • Držite stres pod kontrolom što je više moguće. Priuštite si odmor kad vam je potrebna.
  • Dodajte multivitamin na svoju dnevnu prehranu.
  • Nemojte koristiti lijekove, nikotin( duhan) ili alkohol.

- Diana Kohnle

  • Uzroci umora: Saznajte zašto ste tako umorni

    Uzroci umora Slideshow Slike

  • Sleep Quiz: Testirajte svoj medicinski IQ

  • Spavanje: hrane koje pomažu ili štete vašem spavanju

    prezasićenost zaslona: hrane koje pomažu ili štete vašem spavanju

  • Udio: