Povratak u školu Raspored spavanja

Vijesti Slika: Povratak u školu Sleep Schedules

Najnovije zdrave djece vijesti

  • pozitivan stav dodaje do boljeg razreda matematike
  • Zdravstveni savjet: Potaknite vaše dijete da bude aktivan
  • Facebook za bilješku Messenger Djeca App
  • Davanje djece Alkohol čini više štete nego dobro
  • Sleepy dijete je više vjerojatno da će se pilota naPounds
  • Želite više vijesti? Prijavite se za newsletter Medicina!

SUBOTA, 23. kolovoza 2014.( HealthDay News) - Kako započinje nova školska godina, roditelji trebaju vratiti svoju djecu i tinejdžere natrag na svoje normalne rutine spavanja, kaže stručnjak.

Pokušajte spriječiti da vaša djeca uzimaju sunce sve dok se ne prilagode svojim ranijim rasporedima za spavanje i probuditi se. To će im pomoći lakše spavati i bolje spavati tijekom noći, savjetovao je dr. Sanjeev Kothare, ravnatelj NYU Langone Medical Center za pedijatrijske poremećaje spavanja.

Također je dobra ideja ograničiti potrošnju kofeina u poslijepodnevnim satima, osobito poslije 15:00, kazao je Kothare. Primijetio je da kofein može ostati u tijelu osam do 10 sati.

Ograničite korištenje djece elektroničkih uređaja nekoliko sati prije spavanja. Plavo svjetlo emitirano od televizora, ekrana računala, pametnih telefona i video igara čuva aktivnost mozga visoko, što može otežati zaspati.

Odmotavanje prije kreveta pomoći će mladima u opuštenom raspoloženju. Neka ih pročitaju, leže u krevetu, zatamnjuju svjetla i opuštaju se sat prije kreveta, predlaže Kothare.

Pokušajte zadržati raspored spavanja za djecu tijekom vikenda u blizini njihovih radnih dana. Prebacivanje previše daleko od staze će otežati da zaspe u nedjelju navečer, što rezultira poremećenim ciklusom spavanja.

- Robert Preidt

  • Dječje zdravlje: Top 10 Brain Foods za djecu

    Brain Foods: Zdrava hrana za dječje mozak

  • Dječje zdravlje: Djetinjske bolesti koje bi svaki roditelj trebao znati

    Dječje bolesti Slide Show

  • Uzmite ADHD kviz

  • Udio: