Brzo hodanje može pomoći u sprečavanju dijabetesa

Vijesti Slika: Brzo hodanje može pomoći odbiti dijabetes

Najnovije vijesti o dijabetesu

  • nespremne za dijabetičke krize
  • krvne žile za dijabetičare
  • Diabetici
  • Velike hrabrosti u dijabetičkoj njezi
  • Dijabetičari često mogu jesti u skrbi o hospiciji
  • Želite li još novosti? Prijavite se za newsletter Medicina!

WEDNESDAY, 20. srpnja 2016.( HealthDay News) - Brzo hodanje može biti učinkovitije od trčanja u kontroli razine šećera u krvi kod osoba s prediabetom, navodi se u novoj studiji.

Osobe s prediabetom imaju više od normalne razine šećera u krvi, ali nisu toliko visoke da je šećer u krvi."Zlatni standard" pristup prevenciji dijabetesa uključuje gubitak težine, prehranu i vježbu.

"Znamo dobrobiti promjena u načinu života. .. ali teško je pacijente učiniti čak i jedno ponašanje, a da ne spominjemo tri", rekao je autor studije dr. William Kraus. Znači, on i njegovi kolege željeli znati je li vježba sama mogla postići slične prednosti.

"Kad se suočite s odlukom da pokušavate napraviti gubitak tjelesne težine, dijetu i tjelovježbu u odnosu na vježbu, istraživanje pokazuje da možete postići gotovo 80 posto učinka sve tri uz samo veliku količinu umjerene intenzivne vježbe", rekao je. Kraus, profesor medicine na Sveučilištu Duke u Durhamu, NC

Istraživanje je obuhvatilo 150 ljudi s prediabetom koji su podijeljeni u četiri skupine. Jedna grupa slijedila je standardni program zlata koji je sadržavao nisku masu, niskokaloričnu prehranu i vježbu s umjerenom intenzivnošću koja je jednaka brzini od 7,5 milja tjedno.

Drugi sudionici bili su dodijeljeni jednoj od tri skupine vježbi: niski iznos s umjerenim intenzitetom koji odgovara brzom hodanju za 7,5 milja tjedno;visoka količina s umjerenim intenzitetom jednakom šetnjama brže za 11,5 milja tjedno;i visoka količina snažnog intenziteta jednaka trčanju za 11,5 milja tjedno.

Nakon šest mjeseci, pacijenti koji su koristili pristup s trostrukom metodom imali su prosječno poboljšanje oralne tolerancije glukoze od 9 posto - mjera kako tijelo lako procjenjuje šećer i pokazatelj koji se koristi za predviđanje progresije dijabetesa.

Među onima koji su samo vježbali bilo je poboljšanje od 7 posto u skupini s umjerenim intenzitetom od 11,5 milja;5 posto poboljšanja u skupini s umjerenim intenzitetom od 7,5 milja;i 2 posto poboljšanja u skupini snažne intenzivnosti od 11,5 milja.

"Drugi način za reći je da je visoka količina umjereno intenzivne vježbe sama po sebi imala gotovo jednaku korist od tolerancije glukoze koju vidimo u zlatnom standardu ograničavanja masnoće i kalorija uz vježbu", rekao je koautor studije Cris Slentz, docent medicine u Dukeu.

Vježba s visokim intenzitetom ima tendenciju da spali glukozu više nego masti, dok vježbanje umjereno intenzivne tjelesne mase obično gori masnoću više od glukoze, objasnio je Kraus.

"Vjerujemo da je jedna korist umjereno intenzivne vježbe da izgara masnoću u mišićima", rekao je."To je važno jer mišić je glavno mjesto za pohranu glukoze nakon obroka."

Istraživanje je objavljeno online 15. srpnja u časopisu Diabetologia .

- Robert Preidt

  • Dijabetes tipa 2 Dijabetes, Liječenje, Lijekovi

    Dijabetes tipa 2: Saznajte znakove upozorenja

  • Dijabetes: Najbolji i najgori obroci za dijabetes-pamet blagovaonom

    Dijabetes prijazan dijabetes

  • Dijabetes tipa 2: Ispitajte medicinski IQ

  • Udio: