Osjećam se tužno? Evo kako pobijediti Holiday Blues

Vijesti Slika: Osjećate li tužno? Evo kako pobijediti Holiday Blues

Najnovije Depresija Vijesti

  • Talk Therapy može biti vrijedan Internet za tinejdžersku depresiju
  • Žene više izgledaju zimski blues
  • Millennials sve više nastoje savršenstvo
  • Diskriminacija utječe više od žrtava
  • Osjećate li tužno? Evo kako pobijediti Holiday Blues
  • Želite više vijesti? Prijavite se za newsletter Medicina!

WEDNESDAY, 27. prosinca 2017.( HealthDay News) - Blues za odmor može biti uobičajen fenomen, ali ima mnogo toga što možete učiniti kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje tijekom ovog doba godine.

Čak iu burnoj godini kao što je 2017.

"S kombinacijom prirodnih i ljudskih katastrofa, ova je godina bila posebno traumatska za mnoge ljude", rekao je dr. Richard Catanzaro, šef psihijatrije u bolnici North Westchester u Mount Kisco, NY

InOsim toga, "društvenim medijima može izgledati kao svi koje poznajete imaju najbolje vrijeme u životu, a ono što stvarno vidite su najveći hitovi svih ljudi", rekao je u bolničkom izdanju.

"To povećava pritisak koji mnogi ljudi osjećaju kako bi se dobro zabavljali tijekom praznika. Ako se ne uživaju, mogu se osjećati neuobičajeno s ostalima", rekao je Catanzaro.

Uz izazivanje i intenziviranje depresije i anksioznosti, blagdana može potaknuti tužnost zbog rođaka i prijatelja koji više nisu živ, osjećaja iscrpljenosti i stresa o novcu, istaknuo je.

Što učiniti? Catanzaro predlaže poduzimanje preventivnih koraka.

  • "Pazite na to kako se osjećate", rekao je Catanzaro."Praznici mogu potaknuti tužne uspomene, a možda ćete uvijek biti tugovani tugom ako ste izgubili voljenu osobu. Čak i ako niste u raspoloženju biti svečani, pokušajte se uključiti u druge aktivnosti i provodite vrijeme s prijateljima."
  • Na obiteljskim skupovima izbjegavajte politiku i druge kontroverzne teme koje bi mogle potaknuti negativne osjećaje.
  • Pokušajte osobno vidjeti osobe ili razgovarati s njima na telefonu, a ne upotrebljavati društvene medije.
  • Dobijte dovoljno spavanja i jedite i pijete u umjerenim količinama.
  • "Razmislite o volontiranju", rekao je Catanzaro."Učiniti nešto za druge koji imaju manje sreće zadržat će stvari u perspektivi i dati vam osjećaj svrhe."

Ako se osjećate depresivno, nemojte se izolirati, rekao je Catanzaro. Ako već vidite terapeuta, svakako nastavite s praznicima - i ako ne vidite terapeuta, razmislite o traženju pomoći.

Također, ako znate ili sumnjate da imate stanje zvane sezonski afektivni poremećaj( SAD) - oblik depresije koji se javlja u zimskim mjesecima zbog manje dnevnog svjetla - postoje učinkoviti tretmani kao što su svjetlosna terapija, psihoterapija i lijekovi.

- Robert Preidt

  • Pregled depresije: Što je depresija?

    Razumijevanje depresije Slideshow

  • Uzmi krizu depresije

  • Depresija: Savjeti za vježbanje i smanjenje stresa

    Savjeti za depresiju Slideshow

  • Udio: