Zimska depresija može zahtijevati plan liječenja

WEDNESDAY, 26. prosinca( HealthDay News) - Osjećaj tromosti ili neugodan kada je vani i hladniji nije neuobičajeno, ali može biti znak sezonskog afektivnog poremećaja, tipa depresije koja se razvija tijekom zime.

Najnovije vijesti o depresiji

  • Talk Therapy može biti vrijedan za tinejdžersku depresiju
  • Žene više izgledaju za zimske blues
  • Millennials sve više nastoje postići savršenstvo
  • Diskriminacija utječe više od žrtava
  • Osjećate li tužno? Evo kako pobijediti Holiday Blues
  • Želite više vijesti? Prijavite se za newsletter Medicina!

Ako je pospanost, socijalno povlačenje i koncentracije koje se usredotočuju na posao ili osobne odnose, vrijeme je da potražite pomoć, prema stručnjacima iz klinike Mayo u Rochester, Minnesota. Profesionalna pomoć osobito je važna za one koji se počinju osjećati beznadnim ili imaju mislisamoozljeđivanje, savjetovao je dr. Mark Frye, Mayo psihijatar.

"Postoji mnogo ljudi koji imaju zimski blues, ali postoje oni koji imaju ozbiljnije simptome", dodao je dr. William Weggel, psihijatar zdravstvenog sustava Mayo Clinic, u Mayo novinskom izdanju."Dobra vijest je da u većini slučajeva možemo pronaći plan liječenja koji pomaže bolesniku tijekom zimskih mjeseci".

U većini slučajeva osobe s sezonskim afektivnim poremećajem - često se naziva SAD - mogu poduzeti korake u svakodnevnom životu kako bi olakšale njihove simptome, istaknuli su ti stručnjaci. Nudili su sljedeće savjete kako bi ljudi ostali motivirani i izbjegli zimski blues:

  • Prošetajte vani. Sunčeva svjetlost doseže mozak kroz oči, potičući proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji utječe na raspoloženje. Manje svjetlosti rezultira nižim razinama serotonina. Tama također aktivira proizvodnju melatonina, koja potiče spavanje. Dakle, izlaganje prirodnom svjetlu može pomoći u ublažavanju simptoma SAD-a.
  • Kutije za svjetlosnu terapiju mogu se koristiti kao zamjena za prirodno svjetlo za one koji ne mogu izaći van.
  • Vježbajte 30 minuta dnevno, tri puta tjedno.
  • Redovito se družite s prijateljima i članovima obitelji.

Jedan od pet Amerikanaca ima sezonski afektivni poremećaj, a 75 posto onih koji su pogođeni ovim stanjem su žene. Ljudi u sjevernim podnebljima također imaju veću vjerojatnost da će doživjeti SAD.

- Mary Elizabeth Dallas

  • Pregled depresije: Što je depresija?

    Razumijevanje depresije Slideshow

  • Uzmi krizu depresije

  • Depresija: Savjeti za vježbanje i smanjenje stresa

    Depresija Savjeti Slideshow

  • Udio: