Zdravstveni savjet: spriječiti opuštanje

( HealthDay News) - Mišići na leđima nose težinu vaše tjelesne težine dok hodate, trčite i podignite, tako da su podložni napetostima i naprezanjima.

Najnovije Kronična bol Vijesti

  • opijata diže kad recepta obnavljaju
  • studija dobiva u srž križobolje u trkača
  • Zdravlje Savjet: Sjediti i stajati uspravno
  • lijek može pomoći kirurških bolesnika Zaustavi opioida
  • bolesnika OK s manje opioida za žučni mjehur
  • Želite više novosti? Prijavite se za newsletter Medicina!

Klinika Cleveland predlaže ove savjete kako bi zaštitili leđa:

  • Pobrinite se da je dijeta nutritivna i uravnotežena.
  • Održavajte zdravu tjelesnu težinu kako bi smanjili napetost mišića.
  • Stisnite i vježbajte redovito.
  • Smanjite rizik od pada nosivši pravilno prilagodljive, čvrste cipele i pazite da stepenice i šetnice budu bez nereda.
  • Praksa odgovarajuće mehanike tijela kada sjedite, stoje i podignite. To znači prakticiranje dobrog držanja i podizanja koljenima, a ne leđima.
  • Nemojte se uvijati ili preći za vrijeme podizanja.
  • Nemojte pušiti. Nikotin može utjecati na protok krvi u vašim mišićima.

- Diana Kohnle

  • Vježba &Fitness: 7 Rizik vježbe i bolje oklade

    Najniže učinkovite vježbe Slideshow

  • Dehidracija: Uzroci, simptomi i savjeti da ostanu hidratizirani

    Savjeti za dehidraciju Slideshow Slike

  • Predstavljanje slikovnice prve pomoći: njegu i ublažavanje boli zbog udaraca, zamračenja, uganuća i naprezanja

    Prva pomoć sprains &Napadi Slideshow Slike

  • Udio: