( HealthDay News) - Mišići na leđima nose težinu vaše tjelesne težine dok hodate, trčite i podignite, tako da su podložni napetostima i naprezanjima.
Najnovije Kronična bol Vijesti
- opijata diže kad recepta obnavljaju
- studija dobiva u srž križobolje u trkača
- Zdravlje Savjet: Sjediti i stajati uspravno
- lijek može pomoći kirurških bolesnika Zaustavi opioida
- bolesnika OK s manje opioida za žučni mjehur
- Želite više novosti? Prijavite se za newsletter Medicina!
Klinika Cleveland predlaže ove savjete kako bi zaštitili leđa:
- Pobrinite se da je dijeta nutritivna i uravnotežena.
- Održavajte zdravu tjelesnu težinu kako bi smanjili napetost mišića.
- Stisnite i vježbajte redovito.
- Smanjite rizik od pada nosivši pravilno prilagodljive, čvrste cipele i pazite da stepenice i šetnice budu bez nereda.
- Praksa odgovarajuće mehanike tijela kada sjedite, stoje i podignite. To znači prakticiranje dobrog držanja i podizanja koljenima, a ne leđima.
- Nemojte se uvijati ili preći za vrijeme podizanja.
- Nemojte pušiti. Nikotin može utjecati na protok krvi u vašim mišićima.
- Diana Kohnle
-
Najniže učinkovite vježbe Slideshow
-
Savjeti za dehidraciju Slideshow Slike
-
Prva pomoć sprains &Napadi Slideshow Slike