Elliptika vs. trčanje

Pitajte stručnjaka

Koriste li eliptični stroj u teretani sagorijevati više kalorija nego trčanje na ulici?Što je s vožnjom biciklom?

Liječnički odgovor

Za istu razinu percipirane napore( tj., Rad se osjeća isto u obje aktivnosti), trčanje će izgorjeti više kalorija nego eliptični, iako je prilično blizu( razlika oko 100 kalorija po satu).Neke od razlika je zbog udaranja trčanja i činjenice da vam tijelo promiče kroz zrak tako da su obje noge istovremeno istovremeno s tla. Ova vrsta kretanja traži puno energije. I eliptični i trčanje spali znatno više kalorija nego bicikl na istoj razini percipiraju napora( oko 200-240 kalorija na sat više).

U klasičnoj studiji koja uspoređuje potrošnju energije strojeva za vježbanje, redoslijed kalorija spaljen, od najvišeg do najnižeg, nalazi se u nastavku.(Elipsoidni nije istražen u ovom istraživanju, ali bi se uklopio između veslanja i skijaškog trčanja. Valja napomenuti da su veslanje, eliptično i skijaško trčanje vrlo blizu kalorijskim troškovima, vjerojatno ne više od100 do 125 kalorija po satu razlika među njima.)

  • treadmill hodanje / trčanje
  • stepenasto koračni
  • veslanje
  • cross-country skijanje
  • biciklizam( stacionarni)

Sada, to ne znači da vježbe koje spali najmanje kalorija su sve loše. Naprotiv, možete dobiti veliku vježbu, i zapaliti puno kalorija, radeći bilo koji od njih. Teško ćeš reći da Lance Armstrong nije u redu. On je jedan od najjačih ljudskih bića živ, a on je to učinio biciklizmom. Stvar je u tome što ako naporno radite na nekom od strojeva za vježbanje, a vi radite znoj, a dobijete otkucaje srca u svoju zonu treninga, tada vaše srce, pluća i mišići neće znati razliku, Dno crta je da ćete dobiti fit i zdrava pomoću bilo kojeg stroja ako ih koristite dosljedno i dovoljno intenzivno.

Jedna posljednja napomena: Postoji pogreška u procjeni potrošnje energije na većini, ako ne i svih, strojeva za vježbanje. U nekim slučajevima može biti čak do 25 posto( stroj nadcijenjuje koliko kalorija spali).Jednostavno postoje previše varijabli za stroj kako bi vam pružili točan broj, pa stoga trebate imati na umu tijekom napora za gubitak težine ako izračunate koliko kalorija želite jesti na temelju potrošnje energije.

  • Udio: