Informacije o kavijaru i depresiji

To bi moglo zvučati malo sumnjivo, ali postoji sve veći dokaz da kavijar može pomoći u potjeri daleko od bluesa. Rano istraživanje ukazuje na to da osobe koje pate od depresije, bipolarnog poremećaja i drugih mentalnih zdravstvenih problema mogu imati koristi od dijeta bogate omega-3 masnim kiselinama - pronađene u izobilju u određenim vrstama riba.

U jednoj studiji, osobe s bipolarnim poremećajem - prethodno poznate kao manična depresija - imale su znatno manje depresivnih epizoda kada im je dijeta dodana omega-3.A ranija istraživanja koja su uspoređivala 10 zemalja pokazala su da je depresija mnogo niža u područjima gdje je riba prehrambena građa.

Omega-3 - bogato ribama u hladnoj vodi( poput lososa i skuša), nekih orašastih plodova i lanenog sjemena - već je pokazano da štiti od bolesti srca. Dokazi su toliko jaki da američka udruga srca sada preporučuje najmanje dva puta tjedno jedući losos ili tune. Istraživanja također upućuju na to da masna kiselina može imati koristi kod osoba s reumatoidnim artritisom, želudacom ili crijevnim bolestima, pa čak i nekim vrstama raka.

"Znamo da je omega-3 korisno za vaše tijelo, a sigurno ima dovoljno dokaza koji sugeriraju da postoji barem nešto za poboljšanje raspoloženja", kaže dr. Andrew Stoll koji usmjerava laboratorij za psihofarmakologiju McLean Hospital u Belmontu, Masa. "Gotovo svaki pacijent u mojoj praksi je pokušao [riblje ulje] dodataka, a većina ih je još uvijek na njima."

U studiji iz 1999, Stoll i njegovi kolege dali su 30 pacijenata s bipolarnim poremećajem ili 10 grama omega-3-bogatih kapsula ribljeg ulja dnevno( ekvivalent od 30 konzervi tune) ili placebo kapsule koje sadrže maslinovo ulje. Svi sudionici imali su bipolarne epizode tijekom protekle godine, a svi su bili osam na lijekovima tijekom studija. Osobe s bipolarnim poremećajem imaju epizode depresije koji se izmjenjuju s vremenima manije - kada su njihova tijela tako revvedirana i hipernažna da ne mogu ni spavati.

Nakon četri mjeseca, polovica pacijenata s placebo kapsulama je relapsirana u depresiju, u usporedbi sa samo dva od 15 bolesnika koji su uzimali dodatke ribljeg ulja. Stoll sada provodi četverogodišnju studiju koja uključuje 120 pacijenata u pokušaju potvrđivanja rezultata. I kaže kako će uskoro biti objavljeno još nekoliko studija o ispitivanju ribljeg ulja i depresije.

"Naša najranija studija koristila je vrlo visoke doze, ali izgleda da 1 do 2 grama dnevno EPA, koja je aktivni sastojak ribljeg ulja, je sve što vam treba", kaže Stoll WebMD-u."Ali svi dodatci ribljeg ulja nisu jednaki, stoga morate pročitati naljepnice kako biste saznali koliko EPA [jedna vrsta ribljeg ulja] dobivate."

Losos, skuša, srdele i inćuni su riba s najvećim omega-3 količinama, kaže Stoll.

Posluživanje lososa sadrži oko jedan gram omega-3.Određene marke jaja su također bogate omega-3, a laneno sjeme i orasi su također dobri izvori hrane.

Dok neke studije srca sugeriraju da su izvori hrane zaštitni od dodataka, većina ljudi u ovoj zemlji dobiva vrlo malo omega-3 u svakodnevnoj prehrani. U tom slučaju, Stoll favorizira dodatke i preporučuje da ljudi također uzimaju vitamin E i C.Napisao je knjigu o zdravstvenim prednostima ribljeg ulja pod nazivom Omega-3 Connection .

"Omega-3 nije namijenjen zamjeni drugih lijekova za depresiju", kaže Stoll."No, dokazi se pokazuju da može igrati ulogu u liječenju. I nema nedostatka prehrane prehrane bogate omega-3."

Izvorno objavljen 23. rujna 2002.

  • Udio: