Early School Start Times Tangguh di Remaja

Berita Gambar: Early School Start Times Tough on Teens

Berita Kesehatan Terbaru

  • Bedah Rugi-Berat Tidak Akan Menjaga Pounds Off
  • Memilih Mesin Berat Rumah yang Tepat
  • Monyet Minta Prompt FDA Probe
  • Kecanduan Opioid Ilegal / Penarikan Produk Tip Kesehatan
  • : Mencegah Kecelakaan Backover di Pekerjaan
  • Ingin Lebih BanyakBerita? Mendaftar ke Newsletters MedicineNet! Orangtua yang pernah harus menyeret remaja yang grogi bangun dari tempat tidur di pagi hari mungkin akan setuju dengan pedoman baru yang mengatakan bahwa anak-anak harus mulai sekolah nanti di pagi hari.

    American Academy of Sleep Medicine( ASSM) sekarang merekomendasikan agar sekolah menengah dan atas harus memulai kelas tidak lebih awal dari pukul 8.30 pagi, sehingga remaja cukup tidur selama seminggu.

    Menunda hari sekolah akan membantu mengurangi keterlambatan, meningkatkan kehadiran dan meningkatkan keselamatan berkendara. Waktu mulai kemudian juga akan memastikan bahwa remaja lebih waspada dan siap untuk belajar sepanjang hari, AASM menjelaskan.

    "Waktu mulai sekolah awal menyulitkan remaja untuk cukup tidur di malam sekolah, dan kehilangan tidur kronis di kalangan remaja dikaitkan dengan sejumlah masalah, termasuk kinerja sekolah yang buruk, gejala depresi yang meningkat, dan kecelakaan kendaraan bermotor," penulis pedomandan mantan presiden AASM Dr. Nathaniel Watson mengatakan dalam sebuah rilis berita dari kelompok tersebut.

    "Memulai sekolah pada pukul 8:30 a.m atau nanti memberi remaja kesempatan yang lebih baik untuk mendapatkan tidur yang cukup yang mereka butuhkan untuk belajar dan berfungsi pada tingkat tertinggi," katanya.

    Rekomendasi AASM menyarankan agar remaja berusia antara 13 dan 18 secara rutin tidur delapan sampai 10 jam semalam untuk mempromosikan kesehatan dan kebugaran yang baik.

    Tetapi kebanyakan remaja di Amerika Serikat tidak memenuhi standar tersebut, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit A.S..Badan tersebut melaporkan bahwa lebih dari dua pertiga siswa sekolah menengah tidak mendapatkan lebih dari tujuh jam tidur di malam sekolah selama seminggu.

    AASM menunjukkan bahwa waktu mulai sekolah awal mengganggu siklus tidur alami orang muda. Kelompok ini memperingatkan kerugian tidur kronis ini dapat menyebabkan:

    • Kinerja sekolah yang lebih buruk,
    • Peningkatan berat badan,
    • Masalah metabolik dan kesehatan jantung yang buruk,
    • Depresi dan pemikiran untuk bunuh diri,
    • Perilaku berisiko,
    • Cedera yang berhubungan dengan olahraga,

    Remaja yang kurang tidurJuga lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan mobil, AASM memperingatkan.

    Namun, penelitian menunjukkan bahwa penundaan satu jam ke hari sekolah dikaitkan dengan penurunan tingkat kecelakaan sebesar 16,5 persen. AASM mencantumkan manfaat lain yang terkait dengan waktu mulai kelas yang lebih tua untuk remaja, termasuk:

    • Tidur ekstra,
    • Kurang tidur siang hari,
    • Partisipasi yang lebih besar dalam aktivitas sekolah,
    • Kehilangan keterlambatan pada hari sekolah,
    • Mengurangi keterlambatan,
    • Tanda dan gejala depresi yang lebih sedikit,
    • Mengurangi iritabilitas,
    • Waktu reaksi lebih cepat.

    AASM menambahkan bahwa remaja harus menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur atau siang hari, karena ini bisa mengganggu tidur.

    Panduan AASM diterbitkan pada 15 April di Journal of Clinical Sleep Medicine .

    - Mary Elizabeth Dallas

    • Teen Girls: Mean Girls, Cyberbullying, Kencan, Periode &Lebih

      Teen Girls Tricky Issues Slideshow Gambar

    • Teen Boys: Olahraga, Gym dan Ruang Locker Gross-Out

      Teen Boys Hygiene Slideshow Gambar

    • Kesehatan Kulit: 15 Tip untuk Clear Skin

      Membantu Teen With Acne Anda Slideshow Gambar

  • Bagikan:
instagram story viewer