Turot veselīgu brīvdienu ceļojumu laikā

Jaunumi Attēls: veselīgas uzturēšanās ceļojumu laikā

Jaunākās Ceļojumu Veselības Jaunumi

  • Pack gudri par veselīgu ceļojumu
  • Padomi veselīgiem, laimīgiem ceļojumiem
  • Veselības padoms: mazina ausu spiedienu, lidojot
  • Trump veselības aizsardzības sekretārs atkāpjas
  • Izvairieties no droši ceļa, lai sabojātu jūsu brīvdienas
  • Vēlaties vairāk ziņu? Reģistrējies medicīniskās informācijas biļetenos!

SUNDAY, 2013. gada 22. decembris( HealthDay News) - Ceļojot lielos attālumos ar lidmašīnu, automašīnu vai vilcienu brīvdienās, var radīt veselības apdraudējumu, ja neveicat pasākumus, lai pasargātu sevi, eksperts brīdina.

"Veselības risks, ko ņemt vērā ceļojot, vienkārši sēž pārāk ilgi," klīnikas ziņu izlaidumā teica medicīnas eksperts Mayo klīnikā Dr Clayton Cowl.

"Bažas, piemēram, par asins recekļu veidošanos kājās no sēdus pārāk ilgi, kļūstot dehidrētiem no šķidruma uzņemšanas vai pārāk daudz alkohola dzeršanas, un tas nav liels daudzums, ja aizkavēšanās lidostā vai dzelzceļa stacijā var būt nopietna.pēc ilgas darba dienas var būt vienlīdz satraucošas noguruma un acu slimības dēļ, "paskaidroja Cowl.

Ceļojot ar automašīnu, plānojiet pārtraukt ik pēc pāris stundām, lai izkļūtu un izstieptu savas kājas, lai novērstu asins recekļu veidošanos, viņš ieteica.Ļaujot saviem bērniem darboties un spēlēt drošā vidē, viņi arī palīdzēs viņiem sadedzināt enerģiju un var atvieglot viņu atgriešanos automašīnā.

Ja jūs ceļojat ar lidmašīnu, noteikti izstiept savas kājas. Braucienos ilgāk par trim stundām, piecelties un pārvietoties vismaz vienu reizi. Ja jūs atrodaties automašīnā vai lidmašīnā, ilgstoši nesēdēdams, nepārkāpjiet kājas, jo tas var kavēt adekvātu asinsritešanu, sacīja Cowl.

Lai izvairītos no miega traucējumiem braukšanas laikā, pārliecinieties, ka pirms naktī braucat labu nakti miegu. Ja iespējams, pagriezieties pa citiem braucieniem. Veikt pārtraukumus atpūtai, kur ir veselīgāka izvēle pārtikai vai veselīga maltīte ar jums.Īsas pastaigas, lai iegūtu svaigu gaisu un stiept, var palīdzēt jums palikt modrībā un atsvaidzināt. Nekad nevelciet, ja jums ir miega trūkums, viņš brīdināja.

Lai izvairītos no stingriem ilgstošiem piedziņas veidiem, pasažieri var veikt dažus vienkāršus posmus, piemēram, vairākas reizes izstiept kājas no ārpuses un atpakaļ un masēt augšstilbus un teļus. Vadītāji var veikt dažus tādus pašus posmus, bet arī jāapstājas un jāiet pa apkārtni, Cowl ieteica.

Acu nogurums ir vēl viena potenciāla problēma.Īss elpas trūkums var palīdzēt mazināt simptomus, piemēram, iekaisušas vai iekaisušas acis, sausas vai acu aknas, dubulto redzi vai blurumu un paaugstinātu jutību pret gaismu. Ja acu kairinājums neizzūd, jūs varat apsvērt nekaitīgas eyedrops, liecina Cowl paziņojumā presei.

Gaiss lidmašīnās ir sauss, tādēļ ir svarīgi dzert ūdeni, lai izvairītos no dehidratācijas un tādiem simptomiem kā galvassāpes. Dzert nedaudz alkoholu vai tā nav, jo tas izraisīs dehidratāciju, Cowl brīdināja.

Pārliecinieties, ka jūsu automašīnā ir pieejams avārijas komplekts. Komplektā jāiekļauj zibspuldze vai citas apgaismotas brīdinājuma ierīces. Un tiem, kas brauca aukstā klimatā, Cowl teica, arī iesaiņot sveci, lai izkausētu sniegu dzeramajam ūdenim, metāla kafijas dzirnaviņām un papildu apģērbiem vai segas.

- Robert Preidt

  • Brīvdienu ceļojums: 7 padomi, kā padarīt to mazāk stresa

    Padarīt brīvdienu ceļojumu mazāk stresa Slideshow Attēli

  • Akcija: