Exercițiu regulat, viguros vă poate prelungi viața: Studiu

Imagine: Exercițiu regulat, viguros vă poate prelungi viața: Studiu

Ultimul exercițiu &Fitness

  • Alegerea masinii potrivite pentru masina de masina
  • Lipsa de vitamina D poate face jucatori de fotbal din lateral
  • Cum sa stai mai putin, sa te misti mai mult
  • Intra intr-un antrenament zilnic
  • Vrei sa evitati cresterea in greutate in iarna? Exercițiu
  • doriți mai multe știri?Înscrieți-vă la Newsletter-urile MedicineNet!

LUNI, 6 aprilie 2015( HealthDay News) - Desi orice cantitate de exercitii fizice ofera beneficii pentru sanatate, un nou studiu sugereaza ca o activitate fizica riguroasa poate fi esentiala pentru cresterea longevitatii.

Cercetatorii australieni au descoperit ca persoanele de varsta mijlocie sau mai in varsta care primesc cel putin unele exercitii de intensitate ridicata care le fac transpiratie si vant pot reduce sansele lor de a muri devreme cu pana la 13 la suta.

Cercetatorii au ajuns la concluzia ca recomandarile medicilor si liniile directoare de sanatate publica ar trebui sa incurajeze participarea la unele tipuri viguroase de exercitii fizice.

Studiul a implicat mai mult de 204.000 de persoane in varsta de 45 sau mai in varsta, care au fost urmariti de mai mult de sase ani. Cercetătorii au comparat cu cei care s-au implicat în activități moderate - cum ar fi înotul înot, tenisul social sau treburile casnice - cu oameni care au o activitate intensă - cum ar fi jogging, aerobic sau tenis competițional.

Participantii au fost impartiti in trei grupe pe baza nivelului lor de activitate fizica: cei care nu s-au angajat in nici o activitate viguroasa, cei care au spus pana la 30% din exercitiile lor au fost vigurosi si cei care au spus mai mult de 30%era viguros.

Rata mortalitatii pentru cei care a spus pana la 30 la suta din activitatea lor fizica a fost viguroasa a fost de 9 la suta mai mic decat cei care nu au raportat nici o activitate viguroasa. Riscul de deces a scazut cu 13% pentru cei care au spus ca mai mult de 30% din exercitiile lor au fost viguroase, au raportat autorii studiului.

Beneficiile activitatii viguroase aplicate barbatilor si femeilor de toate varstele, si au fost independente de timpul total petrecut fiind activ, autorul studiului Dr. Klaus Gebel, un cercetator senior la Centrul de Prevenire a bolilor cronice la JamesCook University din Cairns, a declarat într-un comunicat de presă al universității. Rezultatele indica faptul ca daca sunteti obezi sau nu si daca aveti sau nu boli de inima sau diabet, daca puteti gestiona o activitate viguroasa, aceasta ar putea oferi beneficii semnificative pentru longevitate.

Rezultatele au fost publicate online, 6 aprilie, in JAMA Internal Medicine .

Cele mai actuale orientări pentru activitatea fizică îi sfătuiesc pe adulți să obțină 150 de minute de activitate moderată sau 75 de minute de exerciții viguroase săptămânal. Ideea este că două minute de activitate moderată sunt aceleași cu un minut de activitate viguroasă.

"S-ar putea să nu fie schimbul simplu de două pentru unul care să fie baza orientărilor actuale", a declarat co-autorul studiului, Dr. Melody Ding, care este la Școala de Sănătate Publică a Universității din Sydney. Cercetarile noastre indica faptul ca incurajarea activitatile viguroase pot ajuta la evitarea deceselor care pot fi prevenite la o varsta mai devreme.

Gebel a avertizat totuși că "pentru cei cu afecțiuni medicale, pentru persoanele în vârstă în general și pentru cei care nu au făcut niciodată o activitate viguroasă sau exerciții înainte, este întotdeauna important să vorbești mai întâi cu un medic".

- Mary Elizabeth Dallas

  • Exercitarea &Fitness: 7 cele mai eficiente exerciții

    7 cele mai eficiente exerciții Imagini

  • Ia Exercițiul și Quizul de Fitness!

  • Exercițiu și Fitness: Cum să construiești un fund mai bun

    Cum se construiește o prezentare mai bună a diapozitivelor

  • AcȚiune:
instagram viewer