Luând baie după un antrenament?Țineți gheața, spun cercetătorii

Știri Imagine: Să luăm o baie după un antrenament?Țineți gheața, spun cercetătorii

Ultimul exercițiu &Fitness

  • Alegerea masinii potrivite pentru masina de masina
  • Lipsa de vitamina D poate face jucatori de fotbal din lateral
  • Cum sa stai mai putin, sa muti mai mult
  • Intoarce-ti comuta intr-un antrenament zilnic
  • Vrei sa evitati cresterea in greutate in iarna? Exercițiu
  • doriți mai multe știri?Înscrieți-vă la Newsletter-urile MedicineNet!

Miercuri, 21 august( HealthDay News) - Luarea unei băi de gheață după un antrenament nu reduce durerea sau pierderea tensiunii, potrivit unui nou studiu.

"Nu vă ajută să vă simțiți mai bine și nu vă ajută să vă îndepliniți mai bine", a declarat cercetătorul de la Naomi Crystal într-un comunicat de presă al Universității din New Hampshire.

"Băile de gheață sunt foarte populare ca tratament, însă cercetarea este într-adevăr amestecată dacă sunt benefice, sunt mizerabile. Dacă nu funcționează, nu vrei să pierzi timpul", a observat ea.

Studiul a inclus 20 de bărbați în vârstă de vârstă școlară activi în activități de recreere, care au condus timp de 40 de minute. Jumătate dintre aceștia au luat apoi o baie de gheață de 20 de minute în apă de gheață cu coapsă, care era de 40 de grade Fahrenheit.

"Este foarte rece," a spus Crystal."Am avut niște tipi aproape de lacrimi."

Participantii au fost supusi testelor de urmarire pentru a masura durerea lor in timp ce urca pe scari, puterea cvadricepsului lor, circumferinta coapsei si nivelurile unui marker de inflamatie in sangele lor.

Nu au existat diferențe în ceea ce privește puterea sau durerea dintre bărbații care au luat băi de gheață și cei care nu au făcut-o. Coeficientul coapsei nu sa schimbat semnificativ pentru niciunul dintre participanți.

Barbatii care au luat bai de gheata au aratat o posibila reducere usoara a inflamatiei, dar concluziile nu au fost concludente, potrivit studiului publicat online recent in European Journal of Fiziology Applied .

În ciuda constatărilor, Crystal nu este convins că băile de gheață nu ajută deloc.

"Folosiți-le cu ușurință, folosiți-le în situații de turneu, folosiți-le cu un sportiv care a făcut ceva extraordinar, dar pentru sportivii de zi cu zi, nu le recomand, sunt dureroase și consumă mult timp," ea a spus.

- Robert Preidt

  • Exercitarea &Fitness: 7 cele mai eficiente exerciții

    7 cele mai eficiente exerciții Imagini

  • Ia Exercițiul și Exercițiul de Fitness!

  • Exercițiu și Fitness: Cum să construiești un fund mai bun

    Cum se construiește o prezentare mai bună a butonului

  • AcȚiune:
instagram viewer