Hälsa Tips: Tämma din mat cravings

( HealthDay News) - Matbehov kan dra dig självklart när du försöker att dieta och äta på ett hälsosamt sätt.

Senaste Diet &Viktminskning Nyheter

  • Viktminskning Surgery kommer inte att hålla punden av
  • Är fetma smittsam?
  • Du har förlorat vikt. När kommer det komma tillbaka?
  • Varför kvällar kan vara en farlig tid för dieters
  • Hälsovipp: Förhindra viktökning
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

Akademin för näring och dietetik erbjuder dessa förslag för att hjälpa dig att bekämpa matbehov:

  • Cravings är ofta kortlivade. Försök att vänta minst 20 minuter innan du handlar om ett begär.
  • Välj ett hälsosammare alternativ till vad du längtar efter. Välj fettfri chips istället för potatisflis, eller baka ett äpple för en god behandling.
  • Köp dina favoritbitar i enstaka storlekar. Till exempel, köp en enda kaka, snarare än en hel låda.
  • Har regelbundet schemalagda mellanmål och njut av ett hälsosamt mellanmål som du redan har lagrat.
  • Skäm bort en social behandling - snarare än mat - genom att ringa en vän.
  • Håll en logg av dina begär. Spela in vad du gjorde när du längtade efter, hur länge du kände begäret och hur du hanterade det.

- Diana Kohnle

  • Weight Gain Shockers: Överraskande skäl du får vikt

    Viktökningsschockare Bildspel

  • Ta quiz på magefett

  • Diet &Viktminskning: De bästa diettipsna någonsin

    De bästa diettipsna någonsin Bildspel

  • Dela Med Sig: