Vilka dietplaner är mest populära? Dieters Välj

Av Kathleen Doheny
WebMD Hälsa Nyheter

Senaste Diet &Viktminskningsnyheter

  • Dieters viktminskning kan ha "rippleeffekt"
  • Ta ställning på att få smalare och hälsosammare
  • Viktminskningsoperation kommer inte att hålla punden av
  • Är fetma smittsam?
  • Du har tappat bort vikt. När kommer det komma tillbaka?
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

Recenserad av Laura J. Martin, MD

3 januari 2013 - Är viktminskning ett av ditt nyårs resolutioner?

Om så är fallet kan du få lite värdefull vägledning från en ny undersökning av mer än 9000 Consumer Reports -läsare som har varit där, gjort det.

Läsarna rankade hand-själv-planer och kommersiella planer.

MyFitnessPal, en gratis webbplats och smartphone app, fick toppnöjdhetsgrader i undersökningen.

Viktvaktare fick de högsta tillfredsställelsemärkena av de fyra kommersiella dietplanerna som bedömdes av dieters.

"Vad du ser här är domen av människor som har varit på dieter, säger Nancy Metcalf, senior programredaktör för Consumer Reports.

Betygen är inte baserade på kostens säkerhet eller på näringsexperts bedömningar.

Tillfredsställelseställningarna tog hänsyn till kostnaden för planen, användarvänligheten och viktminskningen, säger Metcalf.

Det fanns tillräckligt med svar för att tolka resultat för 13 dietplaner och verktyg.

De fullständiga resultaten publiceras i februari-utgåvan av Consumer Reports.

Hur planerna staplar upp

Av en möjlig 100 poäng, här är hur de fyra kommersiella dietplanerna som betygsätts av läsarna, gick:

  • Weight Watchers, 74. Planen tilldelar ett "PointsPlus" -värde till varje mat baserat på näringsinnehållet. Det uppmuntrar till fysisk aktivitet. Användare får stöd vid möten eller online.
  • Medifast, 70. Detta är en kalorimål ersättningsplan.
  • Jenny Craig, 66. Tillvägagångssättet inkluderar märkta ersättningar och personliga samråd med en anställd.
  • Nutrisystem, 56. Detta tillvägagångssätt inkluderar märkta ersättningar och onlineverktyg för viktkontroll.

Nio gör-det-själv-planer bedömdes. Här är hur de gick på samma 100-punkts tillfredsställelseskala.

  • MyFitnessPal, 83. Denna gratis hemsida och smartphone app innehåller en mat och motion dagbok.
  • Paleo Diet, 80. Detta "äter-som-en-caveman" -strategi innefattar att äta magert kött, frukt och fisk och icke-stärkelse grönsaker. Användare undviker spannmålsprodukter, baljväxter, mjölkprodukter och bearbetade livsmedel.
  • Mediterranean Diet,77. Användare äter växtbaserade måltider med olivolja och begränsa mejeri, rött kött och raffinerade kolhydrater, såsom sötsaker.
  • SparkPeople, 76. Denna onlineapp spårar mat och motion och erbjuder menyplaner.
  • South Beach Diet, 72. Användarefokusera på friska fetter, frukter och grönsaker.
  • Glykemisk Index Diet 71. Tillvägagångssättet fokuserar på att äta mat som inte orsakar blodsocker att spika snabbt.
  • Low Carb Diet, 71. Denna diet fokuserar på generell begränsning av kolhydrat-
  • Atkins Diet, 70. Följare begränsar kolhydrathaltiga livsmedel initialt. Sedan introducerar de gradvis lite.
  • Slim-Fast, 60. Användare äter eller dricker Slim-Fast shakes, barer och tilltugg. De äter också lite'' vanliga ''mat.

Viktminskning, tillfredsställelse Ej länkad

"Viktminskning korrelerade inte väl med tillfredsställelse", säger Metcalf. Dieters balanserad viktminskning med andra faktorer, säger hon, till exempel hur lätt planen var att följa.

Totalt sett förlorade män mer än kvinnor, fann hon. Sammantaget var medianförlusten( halv mer, hälften mindre) 18 pund för män och 15 för kvinnor. Men den förlusten var ofta tillräckligt för att flytta från den obese kategorin till övervikt eller övervikt till hälsosam viktkategori.

Dessa människor på Medifast förlorade mer än de på någon annan diet. Män förlorade 20 till 43 pund;kvinnor, 14 till 40.

-lektioner från dieters

Dieters var mest nöjda med planer som de kunde hålla fast vid, säger Metcalf.

Det tyder på att människor som överväger viktminskning planer bör titta på tillvägagångssättet innan de bestämmer, säger hon. Till exempel, skulle du gå bättre på en plan där du gör det mesta av matlagningen? Eller skulle du vara mer benägna att följa en som ger maten?

Forskning tyder på att de som spårar deras intag gör det bättre, säger Metcalf. Vissa program, inklusive MyFitnessPal och Weight Watchers, betonar det och gör det enkelt, säger hon.

Två experter väger i

"Denna studie ger en bra bild av viktminskning genom att man bekräftar att ingen diet är för alla, realistiska förväntningar leder till större framgång och att hitta ett ätmönster som möter din livsstil är nyckeln till långsiktigframgång ", säger Connie Diekman, RD, MEd, chef för universitetsnäring vid Washington University i St. Louis.

"Studien identifierar vad vi länge vetat: Att gå ner i vikt är inte målet. Målet är att hålla tyngden av", säger Diekman, en tidigare president för Akademin för näring och dieter.

För att göra det säger hon, Det är viktigt att du vet, tycker om, tycker om, rutiner och utmaningar i din rutin.

Följ nu vad du behöver förlora, vilka förändringar du kan göra och hitta sedan rätt program som passar ditt liv, säger hon.

Undersökningen hjälper dietisterna att förstå vad folk letar efter och vilka dietmetoder som fungerar för dem, säger Andrea N. Giancoli, RD, MPH, en talskvinna för Nutrition och Dietetics.

Hon är inte förvånad över att MyFitnessPal kom utbra. "Appar [för dieter] typ av regel;de är överallt nu ", säger hon.

  • Weight Gain Shockers: Överraskande skäl du får vikt

    Weight Gain Shockers Slideshow Pictures

  • Ta quiz på magefett

  • Diet &Viktminskning: De bästa diettipsna någonsin

    De bästa diettipsna någonsin Slideshow Pictures

Hon hade en försiktighet:" Paleo dieten berör mig på grund av matenGrupper utesluten, säger hon. Planen föreslår att man undviker mejeri, till exempel. Även om det finns ersättningar, såsom mandeljogur och andra produkter, säger hon att det inte finns något behov av att undvika mejeri om du inte är allergisk eller intolerant.

  • Dela Med Sig: