Andlig viktminskning på

Av Carol Sorgen
WebMD-funktion

Recenserad av Brunilda Nazario

"Min kropp är inte en skräpavfall, men en gåva från Gud", säger Melinda Chrysler. Sedan han gick med i den bibelbaserade, viktminskningsrörelsen som kallas väga ner, har Chrysler gått iväg 69 pund."Det är bara fantastiskt."

Chrysler, som aldrig hade provat någon annan viktminskning, krediterar programmet - som består av bibelstudie, veckomöten och en video - med framgången säger hon att genom vägen ner har hon lärt sig att "hitta hennes hunger."

"Hunger är när din mage växer", säger hon, "inte när det är 2 på morgonen och en kopp kaffe och ett mjölkväg låter bra. Väg ner har lärt mig hur man håller på med min kropp för att bara ätanär jag är hungrig och att sluta när jag är nöjd - inte gorged, men nöjd. "

Inget är förbjudet på denna trosbaserade matplan, säger Chrysler."Jag har haft glass, tårta och kakor, men jag ser dem nu som en gåva från Gud, inte en" måste ha. ""

Andlig viktminskning?

Vägningsdieten kan vara andligt baserad, men den grundades också på sunda näringsriktlinjer, säger kontroversiell grundare Gwen Shamblin, MS, RD.Författaren till The Weigh Down Diet och Rise Above , Shamblin har mött kritik både för hennes religiösa åsikter och för finansieringen av hennes kyrkans baserade dietprogram. Trots det har hundratusentals människor läst hennes böcker och tusentals mer deltar i sina program. Shamblin, som själv kämpade med viktproblem när hon var yngre, började utveckla sina idéer genom att följa sina tunna vänner runt i 48 timmar och tittade på vad de åt. Hon insåg att det inte fanns någon magisk kula - de äter helt enkelt mindre än hon var och vad som var viktigare, kände sig inte berövad.

"Mina ögon var större än min mage", säger hon nu."Vi är ett girigt folk. Vi hänger oss själva. Gud ger oss mat, men vi vill ha mer."

Dieter, piller, motion, magehäftning, fettsugning - dessa fungerar inte, hävdar Shamblin, eftersom vi fortfarande är besatta av mat."När du diet," förklarar hon, "du tänker ständigt på mat - läser etiketter, jämför dieter, planerar vad du ska äta, berövar dig själv av de livsmedel du verkligen vill. Vad det gör gör dig mervällustig."

I de seminarier som har sprungit över hela USA( liksom i 70 andra länder) lärs deltagarna att den enda gången de borde tänka på mat är när deras mage växer."Vi lär människor hur hungrig är fysiologisk," säger Shamblin.

Melinda Chrysler påminner om att hon var "förvånad" för att finna att det tog en hel och en halv innan hon verkligen kände sig hungrig.

"Vad de flesta känner när de säger att de är hungriga", säger Shamblin, "är" huvudsjung ", inte" riktig "hunger."

Förutom att äta mindre ofta stressar Shamblins program att de äter mindre mängder."Gud har programmerat exakt hur mycket man borde äta", säger hon."Jag mäter aldrig."Shamblin säger också att det är okej att äta vad du vill ha."Din kropp kommer att berätta vad du behöver."

Vad händer om din kropp säger att det behöver sex bitar pizza? Det kommer inte, säger Shamblin."Om du bara äter när din mage börjar växa, om du äter långsamt, och om du sippar [en noncaloric dryck] mellan bett, vet du när du har fått nog."

Självklart säger Shamblin, bibelstudium eller bön ensam inte att smälta bort punden. Men vändning till tro betyder att du inte längre vänder dig till mat."Vi är alla religiösa på ett eller annat sätt", säger hon."Vi böjer oss till någonting, vare sig det är mat eller pengar eller vår familj eller vårt jobb. Vi måste tänka på vad vi lägger ner på. Varför böjer sig till mat? Mat kan rädda dig av dina kläder,esteem, din hälsa. Det är en falsk komfort. Den pizzaen kommer inte rädda dig, den chokladkakan kommer inte att älska dig igen. "

Inte så försvagad

Korrelationen mellan religion och viktminskning är inte så långt som någon kan tro, säger Howard Bezoza, medicinsk chef för läkare för kompletterande medicin i New York.

"Många känner att det finns en brist på andlighet i sina liv idag", säger han. Denna känsla av något som saknar kan leda till låg grad av depression, som i sin tur kan uttrycka sig i negativa beteenden som överätning.

"Bön kan främja avslappningsreaktionen", säger Bezoza ", och det kan påverka ett antal aktiviteter i nervsystemet som blodtryck, tarmmotilitet och hunger."

Bruce D. Schneider, PhD, LCSW, ser också många kunder som försöker gå ner i vikt."De säger att de är för tunga, och mitt svar är" För tung för vad? ""

"Våra kroppar svarar på våra tankar bokstavligen, så när vi förlorar vikt, programmerar vi omedvetet oss själva att" hitta "detigen, säger Schneider, grundare av Institute for Professional Empowerment Coaching och författare till Relax, du är redan perfekt ."Så om du önskar, planerar du att" minska "din vikt." "

Storleksacceptans

Andlighet kan användas inte bara i samband med en viktreduceringsplan utan också som ett sätt att hjälpa oss att acceptera vem vi är oavsett vikt viär, tror Schneider. Och även om det verkligen finns en plats för andlighet i våra liv, behöver den inte ta form av organiserad religion. Meditation, säger Schneider, är ett alternativ.

"En regelbunden övning av meditation låter dig komma ihåg dig själv som en andlig upplevelse av den fysiska världen, perfekt", säger han."Du kommer att få veta att det du uppfattar som personliga brister är faktiskt unika egenskaper som gör att du kan uppleva den här fysiska världen annorlunda än någon annan själ. När du kommer ihåg din sanna natur inser du att du inte behöver ändra för att överensstämma mednågon annans bild eller idé om vad du ska se ut. Du kommer att utveckla en inre känsla för fred. "

Ursprungligen publicerad 1 februari 2000.
Medicinskt uppdaterad 26 maj 2003.

  • Dela Med Sig: