Att njuta av glada ögon hjälper till att bygga känslomässig styrka

FRIDAY, July 10( HealthDay News) - Att ta tid att uppskatta de positiva sakerna som händer i ditt dagliga liv kan hjälpa till att öka din övergripande tillfredsställelse och bygga motståndskraft för att klara tuffa tider, studera funktionsutställningar.

Senaste psykisk hälsa Nyheter

  • Lita på en främling kan vara ett fall av Deja Vu
  • Minnesförlust som drabbar vissa Fentanyl-missbrukare
  • Bara 5 terapisessioner Arbeta för dem med PTSD
  • Död ger visdom till döende patienter
  • Philadelphia-tjänstemän föreslår säkert injektionsställ
  • Vill ha merNyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

I en nyligen genomförd studie gav 86 frivilliga dagliga "emotionsrapporter" över en månadsperiod i stället för att svara på allmänna frågor som hur mycket glädje de kände under de senaste månaderna.

"Att få de dagliga rapporterna hjälpte oss att samla mer exakta återkommande känslor och tillät oss att fånga känslomässiga upp-och nedgångar," studerar författaren Barbara Fredrickson, professor i psykologi vid College of Arts and Sciences vid University of North Carolina på Chapel Hill, sade i ett pressmeddelande.

"Denna studie visar att om lycka är något du vill ha ur livet, så fokuserar du dagligen på små stunder och odlar positiva känslor är vägen att gå," sa hon."De små ögonblicken gör att positiva känslor blommar och det hjälper dig att bli mer öppen. Den öppenheten hjälper oss sedan till att bygga resurser som kan hjälpa oss att rebound bättre från motgång och stress, avvärja depression och fortsätta att växa."

Fredrickson tillade att "nivåerna av positiva känslor som gav goda fördelar var inte extrema. Deltagare med genomsnittliga och stabila nivåer av positiva känslor visade fortfarande tillväxt i motståndskraft även när deras dagar inkluderade negativa känslor."

Hon betonade behovet av att fokusera på små positiva stunder, eller "mikro-stunder", som kan ge goda känslor.

"Många gånger blir vi så inslagna i att tänka på framtiden och det förflutna, att vi är blinda för den godhet vi redan har kollat ​​in, oavsett om det är skönheten utanför fönstret eller de snälla sakerna som människor gör för dig,"Fredrickson sa."Ju bättre tillvägagångssätt är att vara öppen och flexibel, för att uppskatta det bra du hittar i dina dagliga omständigheter, snarare än att fokusera på större frågor."

Studien publicerades i juniutgåvan av tidskriften Emotion .

- Robert Preidt

  • Orsaker till trötthet: Ta reda på varför du är så trött

    Orsaker till trötthet Bildspel Bilder

  • Ta lycka quiz!

  • Djurhälsa &Du: 27 sätt Husdjur förbättrar din hälsa

    Hur djur förbättrar din hälsa Bildspel

  • Dela Med Sig: