Kan jag dricka alkohol på en diet?

Fråga experterna

Jag älskar att dricka, men jag försöker att dieta. Finns det några alkoholhaltiga drycker som jag kan dricka utan att gå ner i vikt?

Läkares svar

Först och främst är de kosthållande riktlinjerna för alkoholkonsumtion:

  • De som väljer att dricka alkoholhaltiga drycker ska göra det så förnuftigt och måttligt definierat som konsumtion av upp till en drink per dag för kvinnor och upp till två dryckerper dag för män.
  • Alkoholhaltiga drycker bör inte konsumeras av vissa individer, inklusive de som inte kan begränsa deras alkoholintag, kvinnor i fertil ålder som kan bli gravida, gravida och ammande kvinnor, barn och ungdomar, individer som tar mediciner som kan interagera med alkohol och de medsärskilda medicinska tillstånd.
  • Alkoholhaltiga drycker bör undvikas av personer som bedriver verksamhet som kräver uppmärksamhet, skicklighet eller samordning, såsom körning eller drift av maskiner.

Om du väljer att dricka och vill gå ner i vikt, här är några tips:

  • Försök inte dricka på tom mage. Alkohol kan sänka ditt blodsocker, vilket kan öka din hunger. Se till att du först har mat i magen.
  • Undvik att dricka med juice eller cola. Använd dietkola eller smaksatta seltzers istället för att spara massor av kalorier.
  • Försök att begränsa antalet olika typer av sprit som finns i de drycker du har. Ju mer sprit desto mer kalorier.
  • I stället för ett fullt glas vin, har du en vinspritzer. Halva vinet betyder hälften av kalorierna.
  • Lite öl är lite eftersom det finns färre kalorier, så välj det istället.
  • Slå upp kalorierna i dryckerna som du måste se hur mycket de "kostar" dig.

Forskning har visat att flytande kalorier inte uppfyller oss som kalorier från mat gör. Dessutom är kalorierna "tomma" kalorier eftersom du inte får mycket näringsämnen i drycken. Det är viktigt att hålla alkohol som en behandling och faktor i kalorierna på det sättet. Byt inte mat med alkohol som ett sätt att minska kalorier.

  • Dela Med Sig: