Varför kan jag inte gå ner i vikt?på

Känner du att viktminskningsläget är emot dig? Därför kan det vara svårare för vissa människor att gå ner i vikt.

Av Elaine Magee, MPH, RD
WebMD-funktion

Recenserad av Louise Chang, MD

Har du någonsin känt som att försöka förlora extra pounds eller hålla dem borta är bara svårare för dig än för andra människor? Ny forskning tyder på att du kanske inte kan föreställa dig det här. För vissa människor, tack vare en kombination av genetik och fysiologiska skillnader, är det verkligen lättare att lägga på sig och svårare att ta av det.

De flesta av dessa människor är kvinnor, som har en annan genetisk plan än män. Fram till kanske för 100 år sedan var det gynnsamt för kvinnor att ha extra fettbutiker och effektiva metabolismer. Detta bidrog till att säkerställa kvinnornas överlevnad under tider av svält och sjukdom, och kvinnors förmåga att närvara barn när de är gravid och ammar.

"Vi vet säkert det är både genetiskt och miljömässigt varför vissa människor är överviktiga och överviktiga", säger June Stevens, en framstående professor vid University of North Carolina på Chapel Hill.

De genetiska skillnaderna som bestämmer människans tendens att gå ner i vikt är mindre märkbara i miljöer där motion är en del av vardagen och där det inte finns något överflöd av godsmakande mat. De flesta amerikaner lever naturligtvis i motsatt situation. Stevens beskriver det som en "obesogen" miljö: en uppsättning omständigheter som uppmuntrar människor att äta och dricka mer kalorier än de förbrukar, och därmed bli överviktiga.

Här är några av de möjliga anledningarna till att viktminskningsläget kan staplas mot dig, vilket gör att du känner att du bara inte kan gå ner i vikt:

1. Du har en låg vilande metabolisk takt och hög metabolisk effektivitet.

Om du har en lägre vilande metabolisk hastighet, spenderar din kropp färre kalorier som håller din kropp i vila än någon din storlek med en högre hastighet. Och om din kropp är metaboliskt effektiv, bränner den färre kalorier under rörelse.

Skillnader i vilande metaboliska räntor och metabolisk effektivitet kan förklara upp till ca 22 pounds av viktökning, säger Victoria Catenacci, MD, en forskare vid University of Colorado i Denver. Detta kan hjälpa till att förklara skillnader i normalvikt kontra övervikt, men många forskare tror att högre nivåer av övervikt( klinisk fetma) troligen är ett resultat av alltför stort matintag och / eller låg fysisk aktivitet.

2. Du är kvinnlig.

Det finns ett antal anledningar till varför män har viktminskningskanten över kvinnor.

För det första har män mer muskelmassa jämfört med kvinnor och kvinnor har en högre andel kroppsfett än män. Muskelvävnad brinner mer kalorier i vila än fettvävnad. Så det är ingen överraskning att mäns vilande ämnesomsättning tenderar att vara betydligt högre än kvinnors.

Även kvinnor lägger ofta in extra kroppsvikt i höfterna, benen och skinkorna, medan män tenderar att lagra extravikt i midsektionen, säger Robin Duncan, doktor, en postdoktor vid University of California Berkeley's Department of Nutrition Science and Toxicology. Extra fett runt tarmen är mer aktivt rekryterad under tider med energibehov och kan därför vara lättare att förlora än fett på benen och höfterna, förklarar Duncan.

Vidare, eftersom män brukar vara större än kvinnor tenderar de att bränna mer kalorier som gör samma övning som kvinnor.

"Om de båda går i samma takt i en timme, kommer kvinnan att bränna 500 kalorier, till exempel medan mannen brinner närmare 700 kalorier, säger Catenacci.

Som om detta inte var orättvist nog, verkar män också vara bättre på att undertrycka hunger när de presenteras med mat, enligt resultaten från en ny studie.

Efter 23 friska, icke-fetma människor fastade i 17 timmar, använde forskare kognitiv inhiberingsteknik för att försöka undertrycka hungersnöd. De fann att tekniken väsentligt sänkte lusten efter mat endast hos män. Efterföljande hjärnskanning av männen visade en minskning av aktivering i hjärnregioner som är kända för att spela en roll för att bearbeta vår medvetenhet om drivkraften.

3. Du upplever hungrig, tillfredsställelse och stress annorlunda än andra.

Stevens anser att skillnader i hur människor upplever hunger och klarar stress är viktiga för att bestämma vem som blir överviktig och vem som inte gör det.

"Individuella genetiska skillnader i de många hormoner och peptider som görs av tarmen, hjärnan och fettcellerna( som reglerar aptit, hunger och mättnad) kan spela en stor roll när det gäller övervikt och svårigheter att gå ner i vikt", säger Catenacci.

Forskare börjar bara förstå vad som kan vara på spel här och hur det påverkar vad och hur mycket en person äter.

4. Du gillar inte att träna( det kan vara i dina gener).

Enligt Daniel Pomp, PhD, från University of North Carolina i Chapel Hill, visar djurforskning att 25% -50% av individens benägenhet för frivillig träning är under genetisk kontroll.

Pomp studerar möss som genetiskt föredrar att träna eftersom de föddes för höga nivåer avratten kör. Förvänta mer forskning de närmaste åren på "träningsgener" och hur de också kan vara på spel hos människor.

5. Din mamma åt en fet diet medan du var gravid.

Det finnsnågon preliminär undersökning av primater som föreslår att man äter en hälsosam, måttlig fet diet är viktig för den utvecklande fostrets framtida vikt och hälsotillstånd, oavsett om den gravida mamman var överviktig eller mager.

6. Vad du åt som småbarn kan påverka hur lätt du blir uppvuxen som vuxen.

Forskning från Raylene Reimer, PhD, RD, en forskare från University of Calgary, har visat att maten vi äter påverkar hur aktiva vissa gener ligger i vår kropp."Vi tror framför allt att vår kost har ett direkt inflytande på gener som styr hur våra kroppar lagrar och använder näringsämnen", förklarar Reimer.

I Reims forskning med råttor, en grupp som åt en högprotein diet när unga packade på mycket mer vikt och kroppsfett som vuxna jämfört med en annan grupp råttor upptagna på en fiberfiberdiet.

Mer forskning behöver göras för att förstå mekanismerna på jobbet här, men denna forskning tyder på hur komplex viktökning verkligen är.

kan inte gå ner i vikt? Fokus på hälsa

Om flera av dessa skäl gäller dig, bli inte avskräckt. Du kan inte ändra dina gener, men du kan ändra hur du interagerar med din miljö.Det positiva sättet att gå vidare är att äta och träna för hälsan av det. Att äta främst hälsosamma livsmedel, att undvika övermålning och att träna regelbundet är viktigt för din övergripande hälsa.

Och slå inte dig själv om du inte kan passa in i det par skinniga jeans. Sanningen är att människor naturligt kommer i alla former och storlekar, säger Joanne Ikeda, MA, RD, nutritionist emeritus vid University of California Berkeley Nutrition Science Department, som har tillbringat sin karriär för att undersöka vikt och hälsa.

"Det är så ledsen att vi är övertygade om att det normala utbudet av mänskliga kroppsstorlekar och former borde passa in i ett smalt spektrum när storleksdiversitet i själva verket är det som naturligt förekommer i den mänskliga befolkningen, säger Ikeda.

  • Weight Gain Shockers: Överraskande skäl du får vikt

    Weight Gain Shockers Bildspel Bilder

  • Ta quiz på magefett

  • Diet &Viktminskning: De bästa diettipsna någonsin

    De bästa diettipsna någonsin Bildspel

  • Dela Med Sig: