Stress Buster: Naturens ljud

( HealthDay News) - Undrar du varför miljöljud är så avslappnande? Att bara komma ut i naturen har visat sig vara terapeutisk.

Senaste Prevention &Wellness News

  • Monkey Döds Fråga FDA Probe
  • Illegal Opioid Addiction / Återkallande Produkter
  • Hälsotips: Förhindra Backoverolyckor på jobbet
  • Några smarta sätt att hoppa igång din återvinning
  • Smutsigt vatten tar avgift på amerikans hälsa
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

Enligt David Yaden, en forskare vid University of Pennsylvania's Positive Psychology Center, "i en naturlig miljö är människor mer avslappnade och mindre stressade".

I Japan kallar de denna praxis att komma ut i naturen shinrin-yoku, som grovt översätts som "skogsbadning".

Inomhus, miljöljud påminner oss om att vara ute i naturen och kan också vara något för sinnet att meditera på, inte annorlunda än att stirra på en ljusflamma, eller upprepa en mantra eller lyssna på avkopplande musik. Att lyssna på inspelning av miljöljud eller avkopplande musik som innehåller miljöljud kan vara ett lugnande alternativ att faktiskt gå utomhus och lyssna på den riktiga saken.

Våra sinnen bryter ofta bort från nuet och skapar historier som ibland är stressiga: Vi oroar oss för framtiden och saker som kan aldrig hända och bli arg på saker som redan har hänt och kan inte ändras.

Men när vi fokuserar på det mjuka ljudet av en babblingbäck eller något annat naturligt ljud - som syror eller fåglar som kvittrar, eller ens ljudet av vågor som kraschar på en strand - tar vi tillbaka våra sinnen tillbaka till nuet. Vi är i själva verket övning av mindfulness.

Och mindfulness har visat sig sänka stress, minska ångest, öka immunsystemet och hjälpa till med depression.

- James Porter, VD för StressStop.com

  • Ta Vitamin och Supplements Quiz!

  • Ta lyckans quiz!

  • Immune Boosting Foods: Ät dessa livsmedel för att vara hälsosam och bekämpa sjukdom

    15 Immune Boosting Foods!

  • Dela Med Sig: