Regelbunden, kraftig övning kan förlänga ditt liv: Studie

Nyheter Bild: Regelbunden, kraftig övning kan förlänga ditt liv: Studie

Senaste övning &Fitness News

  • Välja rätt hemviktsmaskin
  • Brist på vitamin D kan sidfotfotbollsspelare
  • Hur man sitter mindre, flytta mer
  • Vrid din commute till en daglig träning
  • Vill du undvika vintervikt?Övning
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

MONDAY, 6 april 2015( HealthDay News) - Även om någon mängd motion erbjuder hälsofördelar, tyder en ny studie på att rigorös fysisk aktivitet kan vara nyckeln till att öka livslängden.

Australska forskare fann att medelålders eller äldre människor som får åtminstone lite intensiv träning som gör dem svettiga och lindade kan minska deras chanser att dö tidigt med upp till 13 procent.

Forskarna drog slutsatsen att läkares rekommendationer och riktlinjer för folkhälsan bör uppmuntra deltagande i vissa kraftfulla träningsformer.

Studien omfattade mer än 204 000 personer i åldern 45 år eller äldre som följdes i mer än sex år. Forskare jämförde dem som engagerade sig i endast måttliga aktiviteter - som mild simning, social tennis eller hushållssysslor - med människor som fick lite kraftfull aktivitet - som jogging, aerobics eller konkurrenskraftig tennis.

Deltagarna delades in i tre grupper baserat på deras fysiska aktivitet: de som inte deltog i någon kraftfull aktivitet, de som sa upp till 30 procent av deras träning var kraftfulla och de som sa mer än 30 procent av deras träningvar kraftfull.

Dödsgraden för de som sa upp till 30 procent av sin fysiska aktivitet var kraftig var 9 procent lägre än de som inte rapporterade någon kraftig aktivitet. Risken för dödsfall sjönk 13 procent för dem som sa att mer än 30 procent av deras träning var kraftig, rapporterade författarna.

"Fördelarna med kraftig aktivitet som tillämpas på män och kvinnor i alla åldrar, och var oberoende av den totala tiden som var aktiv," studieförfattare Dr. Klaus Gebel, en senior forskare vid Center for Chronic Disease Prevention at JamesCook University i Cairns, sade i ett universitetsperspektiv."Resultaten indikerar att om du är överviktig och om du har hjärtsjukdom eller diabetes eller inte, om du kan hantera en kraftfull aktivitet kan det ge stora fördelar för lång livslängd."

Resultaten publicerades online den 6 april i JAMA internmedicin .

De nuvarande riktlinjerna för fysisk aktivitet råder vuxna att få 150 minuters måttlig aktivitet eller 75 minuters kraftig övning varje vecka. Tanken är att två minuters måttlig aktivitet är densamma som en minuts kraftfull aktivitet.

"Det kanske inte är den enkla två-mot-ett-bytet som ligger till grund för de nuvarande riktlinjerna", säger studiens medförfattare, Dr. Melody Ding, som är med University of Sydneys folkhälsohögskola."Vår forskning tyder på att uppmuntrande kraftfulla aktiviteter kan bidra till att undvika förebyggande dödsfall i en tidigare ålder."

Gebel varnade dock för att "för de med medicinska förhållanden, för äldre i allmänhet och för dem som aldrig har gjort någon kraftfull aktivitet eller motion tidigare, är det alltid viktigt att prata med en läkare först."

- Mary Elizabeth Dallas

  • Övning &Fitness: 7 mest effektiva övningar

    7 Effektivaste övningarna Bilder

  • Ta övnings- och fitnessquiz!

  • Övning och fitness: hur man bygger en bättre rumpa

    Hur man bygger en bättre ruta Bildspel

  • Dela Med Sig: