Utövar gör din hud yngre?

Fråga experterna

Kommer träning få min hud att se yngre ut? Vilka är fördelarna med övning med avseende på hudens utseende?

Läkares svar

Det här är frågor som har förbryllat motion scientists under en tid, och studier har inte bekräftat ett sätt eller det andra om träning kommer att göra din hud ser yngre ut. För att göra det skulle träning behöva förbättra din hud och strama din hud. Vissa människor tror att träning kommer att strama huden och minska rynkor genom ökningar av kollagen eller från musklerna toning och dra huden tätt.Å andra sidan finns det människor som föreslår att träning( särskilt tyngdlyftning) orsakar mer rynkor från skadorna och musklerna dra på huden. Och då finns det fortfarande andra som föreslår att ökningen i cirkulation rensar toxinernas hud och kan bidra till en mer ungdomlig hud. Ingen av dessa påståenden har dock bekräftats, och det är därför oklart om dessa effekter uppträder, och om de gör, i vilken grad eller i vilka de kommer att förekomma oftare.

Det finns dock några intressanta studier som kan komma nära att svara på din fråga. En av dem har att göra med effekten av motion på akne. Vissa människor tror att träning hjälper till att rensa akne, antingen genom att ta bort toxiner eller kanske genom att minska stress, medan andra hävdar att motion och svettning ökar symtomen på akne. I en studie såg utredare effekten av övning på akne som uppträder på trunkområdet( främst baksidan) i två grupper av fysiskt aktiva män. Män i båda grupperna fick instruktioner att träna tillräckligt länge för att svettas och hålla upp det fem dagar i veckan i två veckor. Grupp en duschade en timme efter träning, och grupp två väntade fyra timmar att duscha. Inga skillnader i akne noterades i någon grupp. Det är inte känt om samma effekt uppstår i huden i ansiktet, men det är möjligt. Fler studier måste göras för att bevisa det på ett eller annat sätt.

I en twist på de positiva effekterna av övning på huden kan man överväga de negativa effekterna av motion och vad du kan göra för att förhindra förändringar i samband med åldrande. I en studie undersökte forskare effekterna av motion och svettning i solen på förekomst av hudcancer. Förbindelsen är att svettning i solen kan öka hudens känslighet, vilket i sin tur ökar risken för solbränna och UV-relaterad hudskada. Denna typ av solskador relaterade hudskador är förknippad med en ökad risk för hudcancer. Det rekommenderas att individer reducerar UV-exponering under träning genom att välja träning och tävlingsscheman under tider då sol exponering är låg, genom att bära skyddskläder( hattar, ljusa kläder) och använda sig av vattenbeständiga solskyddsmedel.

Trots bristen på studier som visar att träningen kommer att göra din hud ser yngre ut, har de flesta av oss upplevt den "glöd" som uppstår med träning, och det finns inget som den fräscha, skarpa känslan som du får i dina kindar efter en körning, gå, eller cykeltur på kallt väder. Inte bara det, men som vi alla vet kommer träning att göra dig starkare, flexibelare, friskare, bättre, förbättra din uthållighet och balans och öka din energi. På så sätt kommer det att göra dig "yngre" oavsett hur gammal du är eller hur din hud ser ut. Fortsätt med regelbunden motion. Det är värt det!

  • Dela Med Sig: