Vuxna som älskar motion kan få 9 "biologiska" år

News Picture: Vuxna som älskar motion kan få 9 "biologiska" år

Senaste övning &Fitness News

  • Välja rätt hemviktsmaskin
  • Brist på vitamin D kan sidfotfotbollsspelare
  • Hur man sitter mindre, flytta mer
  • Vrid din pendla till en daglig träning
  • Vill du undvika vintervikt?Övning
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

fredagen den 26 maj 2017( HealthDay News) - Kan regelbunden, ansträngande motion vara en "ungdomskälla"?Ny forskning tyder på att det kan vara - för dina celler, åtminstone.

"Bara för att du är 40 betyder inte att du är 40 år gammal biologiskt", säger Larry Tucker, professor i träningsvetenskap vid Brigham Young University i Utah.

"Vi känner alla människor som verkar yngre än deras faktiska ålder. Ju mer fysiskt aktiva vi är, desto mindre biologiska åldrande sker i våra kroppar", sa Tucker i ett pressmeddelande från universitetet.

Han och hans kollegor analyserade data från en undersökning av mer än 5 800 amerikaner. Forskarna drog slutsatsen att personer med konsekvent hög fysisk aktivitet har betydligt längre "telomerer" än dem som är måttligt aktiva eller inaktiva.

Telomerer är proteinändarna på kromosomer. Varje gång en cell replikerar, förloras en liten bit av endcap. Det betyder att ju äldre du får desto kortare är din telomerer.

Men telomerer hos vuxna med hög fysisk aktivitet hade sju år mindre åldrande än hos moderat aktiva vuxna. Och fördelen var nio år jämfört med inaktiva vuxna, avslutade forskarna.

Studieförfattarna definierade "högaktiva" som minst 30 minuter( kvinnor) eller 40 minuter( män) att jogga en dag, fem dagar i veckan.

"Om du vill se en verklig skillnad när det gäller att bromsa din biologiska åldrande, verkar det som om en liten övning inte kommer att skära den. Du måste träna regelbundet på höga nivåer, säger Tucker.

Studien visar inte faktiskt att övningen försenar telomerförkortning.Ändå vet vi att regelbunden fysisk aktivitet bidrar till att minska dödligheten och förlänga livet, och nu vet vi att en del av den fördelen kan bero på att telomerer bevaras, tillade Tucker.

Studien är planerad att publiceras i juli-numret av tidskriften Preventive Medicine .

- Robert Preidt

  • Övning &Fitness: 7 mest effektiva övningar

    7 Effektivaste övningar Bilder

  • Ta övnings- och fitnessquiz!

  • Övning och fitness: hur man bygger en bättre rumpa

    Hur man bygger en bättre ruta Bildspel

  • Dela Med Sig: