Hälsa Tips: Bekämpa trötthet

( HealthDay News) - Du kan bekämpa trötthet - den känslan av trötthet och brist på energi - utan att dricka koffeinfritt kaffe eller ta stimulanser, säger U.S. National Library of Medicine.

Senaste sömnnyheterna

  • Sömniga amerikanska tonåringar körs på tomma
  • Amerikaner får äntligen lite mer sömn
  • Att göra-lista innan bedtime frågar bättre sömn
  • Hälsovipp: Inga skärmar innan du går till sängen
  • Amberfärgade glasögon får dig mer sömn
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

Här är dess förslag:

  • Håll dig till en vanlig sömnschema och se till att du får gott om sömn varje natt.
  • Drick mycket vatten varje dag.
  • Ät hälsosam mat och en balanserad kost. Undvik skräpmat.
  • Gör tid för frekvent träning.
  • Behandla dig själv med lite avkoppling. Prova meditation eller yoga.
  • Balansarbete och personlig tid, som anger ett hanterbart schema för varje.
  • Håll stressen under kontroll så mycket som möjligt. Unna dig en semester när du behöver det.
  • Lägg till ett multivitamin till din dagliga diet.
  • Använd inte droger, nikotin( tobak) eller alkohol.

- Diana Kohnle

  • Orsaker till trötthet: Ta reda på varför du är så trött

    Orsaker till trötthet Bildspel Bilder

  • Sova quiz: Testa din medicinska IQ

  • Sova: Mat som hjälper eller skadar sömnen

    Sova bildspel: Mat som hjälper eller skadar sömnen

  • Dela Med Sig: