The ABCs of Good Zzzzzs

Nyheter Bild: The ABCs of Good Zzzzzs

Senaste sömnnyheterna

  • Hälsovipp: Hantera icke-24 sömnväckning
  • Sömniga amerikanska tonåringar körs på tomma
  • Amerikaner slutligen får lite mer sömn
  • Att göra lista innan bedtime frågar bättre sömn
  • Hälsovipp: Inga skärmar innan du går tillBed
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

Tisdag 31 januari 2017( HealthDay News) - Om du inte vet vad som gör för hälsosam sömnvanor har en amerikanskbaserad expertpanel definierat dem för dig i en ny rapport.

De viktigaste indikatorerna är: Sova minst 85 procent av den totala tiden i sängen.somnar inom 30 minuter eller mindrevaknar inte mer än en gång per natt;och vara vaken i 20 minuter eller mindre efter att ha sovit i början.

National Sleep Foundation rapport redogör också för forskning som behövs för att identifiera och beskriva fler indikatorer på god sömnkvalitet bland människor i alla åldrar.

"National Sleep Foundations riktlinjer för sömnvaraktighet, och nu kvalitet, ger mening åt allt - ger konsumenterna de resurser som behövs för att förstå sömnen", säger medförfattare Max Hirshkowitz i ett stiftelsehetsfrisläppande. Han är ordförande för sömnstiftelsen.

Foundation forskare sa att 27 procent av människor tar i genomsnitt mer än 30 minuter att somna.

Motsvarande författare, Dr. Maurice Ohayon, sade: "Tidigare definierade vi sömn genom sina negativa resultat, inklusive sömnstörnjagande, som var användbara för att identifiera underliggande patologi."

"Det här är uppenbarligen inte hela historien. Med detta initiativ är vi nu på en bättre kurs för att definiera sömnhälsa ", tillade han.

Ohayon är chef för Stanford Sleep Epidemiology Research Center i Palo Alto, Kalifornien.

- Robert Preidt

  • Orsaker till trötthet: Ta reda på varför du är så trött

    Orsaker till trötthet Bildspel Bilder

  • SovaQuiz: Testa din medicinska IQ

  • Sova: Mat som hjälper eller skadar sömnen

    Sova bildspel: Mat som hjälper eller skadar sömnen

  • Dela Med Sig: