Höj ett glas till den här feta ingrediensen med hög fetthalt

Höj ett glas till denna feta, höga smakämnen

Av Elaine Magee, MPH, RD
WebMD Viktminskningsklinik - Expertkolumn

Du känner till de flaskor vin du plockade upp eftersom de var till salu och nu är du "undrar vad du ska göra med dem? Jag har ditt svar: Koka och baka med vinet. Du skulle nog inte vilja laga mat med en speciell flaska vin men de vilda kortflaskorna samlar damm i skafferiet - varför inte?

När jag tänker på vin, tänker jag på en stor fet ersättare i recept. Jag är förmodligen ovanlig i detta avseende, men jag brukar använda vin oftare i matlagning än jag gör som en dryck med middag.

När du tar lite av fettet ur disken behöver du vanligtvis tillsätta en annan ingrediens för att ersätta den förlorade fukten. Här är några exempel på hur vin kan göra just det:

  • Istället för att sautera grönsaker i massor av smör eller olja kan du sauta dem i en mindre mängd olja plus lite vin för smak och fukt.
  • I stället för att göra en marinaden med 1/2 kopp olja, minska oljan till 1/4 kopp och tillsätt 1/4 kopp vin.
  • I stället för att tillsätta 3/4 kopp olja till ett kakablandningsrecept, tillsätt 3/4 kopp vitt eller dessertvin till smeten.

Här är mina favorit sätt att använda vin i lättmatlagning:

  • Vin hjälper till att laga mat och lägga till smak för att fiska .Djupfryst fisk doppad i tartarsås, om än läckra, besegrar näringsändamålet med att äta fisk. Ett sätt att lägga till smak och fukt för att fiska utan att tillsätta fett är att laga det med vin. Du kan lägga till vin i pannan medan fisken simmerar, piskar fisken över en kastrull med kokande vin eller drizzle fisk med matsked eller två vin och baka det i ett foliepaket.
  • Vin är en bra ingrediens i marinader .Vin är i grunden en sur ingrediens( som hjälper till att smaka på utsidan av köttet) och det har mycket smak. Den vinbaserade marinaden hjälper till att hålla kött, fjäderfä eller skaldjur fuktigt medan det lagar mat.
  • Vin kan hjälpa till att laga mat och simma mat .Tillsätt vin till rätter du lagar mat i en spishäll på spisen, i en långsam spis eller i ugnen. Simmered tillsammans med maten, det lägger till smak och fukt i vilken maträtt du gör.
  • Vin kan även användas i bakning! För vissa typer av kakor, med användning av vin eller sherry istället för något av fettet, tänds inte bara tårtan utan lägger till smaker.

7 Hemligheter med matlagning med vin

Klar att börja experimentera med vinkokare? Här är sju grunder du borde veta.

1. Spela av de subtila smakerna i vin.

Här är några av de subtila matliknande smaker som kan komma igenom i vin - som du kanske vill kapitalisera genom att lägga till några till rätter som innehåller dessa livsmedel:

  • Vitt vin: melon, äpple, ananas, päron, citrus, vanilj, karamell, oliver och svamp
  • Rödvin: bär, persikor, vinbär, plommon, körsbär, apelsiner, choklad och kaffe

2. Välja torr kontra söt

En mycket torr vin har mycket få naturliga sockerarter kvar och är vanligtvishögre i alkohol. Däremot innehåller de sötare vinerna fortfarande en större mängd naturligt socker från druvorna. Så välj typ av vin beroende på vilken smak du vill ha i den maträtt du gör.

3. Tanniner och syra

"Acid" är en term som används för att beskriva både röda och vita viner, och det refererar till den skarpa biten i vinet( som du skulle uppleva med citronsaft eller vinäger).Syra kan hjälpa till med att ta fram de naturliga smakerna i mild mat, som fisk( det är därför fisken serveras ofta med en sur citronfil).Tanniner finns i allmänhet i röda viner;Detta ord hänvisar till det bittra elementet i vinet( liknar bitterheten som du hittar i en stark kopp te).Tanninerna i rött vinpar väl med starkt smaksatta rätter och goda matar, som en fin saftig biff."Tanniner kommer att fungera som palatsrenare när de är parade med livsmedel som är höga i protein, till exempel kött", säger Marshall Rimann, värd för Vinkällaren, en radioprogram med ursprung i Kansas City, Mo.

4. Vilken typ av vin skaanvändas för att laga vilken typ av mat?

Generellt är det tänkt att ett ljust aromatiserat vin går bäst med smakligt smakrika livsmedel. Det skulle följas att ett djärvsmaksande vin kan göra bra i en djärvt smaksatt maträtt.

Var inte rädd för att göra dina egna saker, men i allmänhet lätta kött som kyckling och fisk, paras med ljusa vita viner medan mörkfärgade kött, som nötkött, är parade med mörkfärgade viner(röd).Vad sägs om "annat vitt kött?"Du kan servera antingen röd eller vit med fläsk, säger Rimann."Röda middagsviner går bra med starka eller högkvalificerade livsmedel, som nötkött, fläsk, vilt, anka, gås och pasta. Vita middagsviner tenderar att fungera med rätter som innehåller kyckling, kalkon, fisk, skaldjur, skinka ochkalvkött ", säger han.

6. Tänk på förberedelsen

Rimann säger att det är viktigt att beakta inte bara kötttypen, men hur köttet bereds när man väljer ett vin att använda i matlagning eller servera vid bordet. Till exempel behöver en tallrik som är tung på kryddorna vanligtvis ett fylligt vin för att stå upp till det. En med en ljus eller krämig sås kräver en torrare, lätt vin.

7. Den sista hemligheten att laga mat med vin: Ha det roligt!

Känn dig fri att experimentera när du lagar mat eller bakar med vin. Bli kreativ och försök att uppfinna nya smakkombinationer. Och efter att du har skapat något spektakulärt;glöm inte att skriva ner hur du gjorde det!

Här är några recept för att komma igång.

Merlot &Lökrost

2 pounds Biff Rundsteg eller liknande( denna stek är vanligtvis redan trimmad av allt synligt fett)
Salt och peppar
8-10 vitlöksklyftor
1 1/2 tsk kanola eller olivolja
3/4 kopp franskalök soppa, kondenserad, från en burk( till exempel Campbell)
3/4 kopp merlot( eller annat mjukt rött vin)

  • Om din grill är den uppbyggda typen, ta bort nät eller slipsar från ytan och rulla av steket. Ordna vitlöksklyftor jämnt på toppen och sprinkla sedan nymalt salt och peppar över toppen. Rulla upp grillen( men lägg inte några maskor eller slipsar på igen).
  • Börja uppvärma canola eller olivolja i en medium stekpanna över medelhög värme. När det är varmt, sätt i den upprullade grillen på pannan och låt botten brinna i några minuter. Vänd och brun den andra sidan( några minuter mer).Lägg försiktigt brunbröd i långsam spis så att den fortsätter att rulla upp.
  • Häll lök soppa koncentrat och vin över toppen. Täck och koka på LOW i ca fyra timmar.

Utbyte: 6 portioner

Per portion: 240 kalorier, 33,5 g protein, 2 g kolhydrat, 7,9 g fett, 2,5 g mättat fett, 3,5 g monoättat fett, 7 g fleromättat fett, 78 mg kolesterol, 0,2 g fiber, 285 mg natrium. Kalorier från fett: 30%.

Chardonnay Spice Cake

1 box( 18.25 oz) vitkaka mix
1 paket( 5 oz) snabb vaniljpuddingblandning
1 tsk jordnötsfisk
3/4 kopp fettfri gräddfil
3/4 kopp chardonnay( eller annan vitvin)
2 stora ägg
1/2 kopp äggbyte

  • Förvärm ugnen till 350 grader. Spraya insidan av en bundtpanna med canola matlagningsspray och damm sedan med ca 2 matskedar mjöl.
  • Lägg till kakablandning, vaniljpuddingblandning och muskotnöt till blandningsskålen och slå med elektrisk mixer med låg hastighet för att blanda väl.
  • Lägg till gräddfil, vin, ägg och äggbyte till mixskål och slå med mixer på medellång hastighet i fem minuter( skrapa sidor och botten av skål efter en minut).
  • Häll i beredd bundtpanna och baka i 50 minuter eller tills en tandpetare som sitter i mitten kommer ut ren. Låt kakan svalna på rack i panna i 10 minuter. Vänd försiktigt på serveringsplattan försiktigt för att lossa kakan. Tjäna.

Utbyte: 12 portioner

Per portion: 259 kalorier, 5 g protein, 48 g kolhydrat, 5,5 g fett, 1 g mättat fett, 2,3 g monoättat fett, 1,9 g fleromättat fett, 35 mg kolesterol, 0,6 g fiber, 440 mg natrium. Kalorier från fett: 23%.

© 1996-2005 WebMD Inc. Alla rättigheter förbehållna.

  • Hälsosam kost: De bästa fettkämpande livsmedel

    Fat-Fighting Foods Bildspel

  • Matbedrägerier: Matar som kan förfalska din diet

    Matbedrägerier Bildspel

  • Ta kost &Nutrition Quiz

  • Dela Med Sig: