Middagskompisar kan påverka hur mycket du äter

News Picture: Middagskompisar kan påverka hur mycket du äter Av Julie Davis
HealthDay Reporter

Senaste Nutrition, Food &Recept Nyheter

  • Ko, Soja eller Almond: Vilken "mjölk" är bäst för dig?
  • Hälsosam Super Bowl Snacks
  • Hälsovipp: Planera att äta friskare
  • Middagskamrater kan påverka hur mycket du äter
  • Var en snygg Supermarket Shopper
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

Tisdag 23 januari 2018( HealthDay News) - När du äter ut, kan du ha hjälp med att dela en entree eller beställa en aptitretare istället för en huvudrätt. Men ditt val av matkompanjoner kan också faktor i ekvationen.

Ett experiment som gjordes vid Cornell University Food and Brand Lab bekräftade teorin om att människor är mindre benägna att hålla sig till sina egna dietregler när de äter med eller nära någon som är överviktiga. Forskarna fann att diners på en buffé åt större delar av ohälsosamma livsmedel - och mindre delar av hälsosam mat - även när den överviktiga personen åt mindre.

En möjlig förklaring till detta beteende är att människor blir mindre i linje med sina mål när de ser andra som är överviktiga.

Studier har också funnit att diners kan påverkas av att vara nära alla som äter, även om personen är smal. Deras övermålning kan uppmuntra din övermålning.

Strategier för att vara kvar på spår när du äter ut inkluderar att stanna ut ur skadans sätt genom att undvika alla restauranger du kan äta.berätta för dina matkompisar om dina dietmål så att de inte oavsiktligt frestar dig att övertaoch påminna dig om dina mål innan du går in i någon restaurang.

När det är möjligt bestäm du i förväg vad du ska beställa genom att läsa menyer på restaurangwebbplatser. Det gör det mindre troligt att du kommer att påverkas av din miljö.

För de tillfällen då du befinner dig inför en buffé, ta en full rundtur i bordet innan du gör några val. Annan Cornell-undersökning fann att människor laddar upp på de matar som placeras i början av en buffé och att de tar ännu större hjälp när disken är ohälsosam. Så var noga med att identifiera platsen för de hälsosamma alternativen innan du når en serveringssked och börja fylla din tallrik.

  • Hälsosam kost: De bästa fettkämpande livsmedel

    Fat-Fighting Foods Bildspel

  • Matbedrägerier: Matar som kan förfalska din diet

    Matbedrägerier Bildspel

  • Ta kost &Nutrition Quiz

  • Dela Med Sig: