Vatten är bäst, men frukt - jämnt kött - kan hjälpa till att hydratisera dig

Vatten är bäst, men frukt - jämnt kött - kan hjälpa till att hydratisera dig

Av Jeanie Lerche Davis
WebMD Viktminskningsklinik - Funktion

Recenserad av Kathleen Zelman, MPH, RD, LD

Det råder ingen tvekan om det. Vatten är det bästa sättet att rehydrera din kropp.

"Det har funnits en riktig vattenrevolution i detta land", säger WebMD Weight Loss Clinic Kathleen Zelman, MPH, RD, LD."Vatten är icke-kaloriskt, det pumpar upp din hud och det hydrerar dina muskler. Vatten är livets personal, och nu är det överallt. Det är väldigt socialt acceptabelt att gå runt med vattenflaskor och suga på dem."

Sodas, iste, kaffe och andra drycker som innehåller koffein är näst bästa till gott gammaldags vatten när du försöker hålla hydratiserad."De fungerar som diuretika, så även om du får vatten drar du också lite extra vätska från kroppen på grund av koffein", säger Zelman.

Som för andra hydreringskällor innehåller många frukter och andra livsmedel vatten. Otroligt, kött innehåller en hög andel vatten - så mycket som 60%, säger Zelman.

Några bra alternativa vattenkällor inkluderar:

1. Hamburger

2. Kycklingbröst

3. Soppa, gryta, buljong

4. Jell-O

5. Grapefrukt

6. Druvor

7. Vattenmelon

8. Fruktsaft

9. Sportdrycker eller smaksatt vatten

10. Smoothies

© 1996-2005 WebMD Inc. Alla rättigheter förbehållna.

Snabbguide Portion Control Tips: Lös vikt och hålla fast vid din kost

Portion Control Tips: Lös vikt och hålla fast vid din kost
  • Dela Med Sig: