Komma tillbaka till skolan sovscheman

Nyheter Bild: Komma tillbaka till skolan sovscheman

Senaste hälsosamma barns nyheter

  • Positiv inställning lägger till bättre matematik Betyg
  • Hälsotips: Uppmuntra ditt barn att vara aktiv
  • Facebook till Scrap Messenger Kids App
  • Att ge barnalkohol skadar mer än bra
  • Ett sömnigt barn är mer sannolikt att stapla påPounds
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

SATURDAY, 23 aug 2014( HealthDay News) - När det nya skolåret börjar, måste föräldrar få sina barn och tonåringar tillbaka på sina normala sömnrutiner, säger en expert.

Försök att förhindra att dina barn tar naps tills de har anpassat sig till sin tidigare sömn och vakna schema. Detta kommer att hjälpa dem somna lättare och sova bättre genom natten, rådde Sanjeev Kothare, direktör för NYU Langone Medical Center's Pediatric Sleep Disorders Program.

Det är också en bra idé att begränsa unges koffeinförbrukning på eftermiddagen, särskilt efter klockan 3, sade Kothare. Han noterade att koffein kan stanna i kroppen i åtta till 10 timmar.

Begränsa dina barns användning av elektroniska enheter några timmar före sänggåendet. Det blå ljuset som utsänds av tv, dataskärmar, smartphones och videospel håller hjärnaktiviteten hög, vilket kan göra det svårt att somna.

Upplindning före sängen kommer att hjälpa unga i avslappnad humör. Låt dem läsa en bok, ligga i sängen, dimma ljusen och koppla av en timme före sängen, föreslog Kothare.

Försök att hålla barns helgdagsplaner i närheten av vardagens rutiner. Att komma för långt från banan gör det svårare för dem att somna på söndagskväll, vilket resulterar i en störd sömncykel.

- Robert Preidt

  • Barnens hälsa: Topp 10 hjärnmat för barn

    Hjärnmat: Hälsosam mat för barns hjärnor

  • Barnhälsa: Barnsjukdomar som varje förälder borde veta

    Barnsjukdomar Bildspel

  • Ta ADHD Quiz

  • Dela Med Sig: