Känna sig ledsen? Här är hur man slår Holiday Blues

Nyheter Bild: Känsla Sad? Här är hur man slår Holiday Blues

Senaste Depression Nyheter

  • Talk Therapy kan vara värt det för tonåring Depression
  • Kvinnor ser mer benägna att Vinter Blues
  • Millennials ständigt strävar efter perfektion
  • Diskriminering påverkar mer än bara offren
  • känner sig ledsen? Här är hur man slår Holiday Blues
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

VEDDAG, 27 december, 2017( HealthDay News) - Semesterblåsen kan vara ett vanligt fenomen, men det finns mycket du kan göra för att skydda din mentala hälsa den här tiden på året.

Även i ett tumult år som 2017.

"Med sin kombination av naturkatastrofer och mänskliga katastrofer var detta år särskilt traumatiskt för många människor", säger Dr. Richard Catanzaro, chef för psykiatri på Northern Westchester Hospital i Mount Kisco, NY

InDessutom kan sociala medier göra det som att alla du känner har den bästa tiden i livet, medan det du verkligen ser är allas största hits, säger han i ett pressmeddelande om sjukhus.

"Detta bidrar till det tryck som många tycker att ha det bra under semestern. Om de inte tycker om sig själva kan de känna sig oförskämda med alla andra, säger Catanzaro.

Tillsammans med att orsaka och intensifiera depression och ångest kan semesterperioden utlösa sorg över familjer och vänner som inte längre lever, känslor av utmattning och stress om pengar, noterade han.

Vad ska man göra? Catanzaro föreslår att förebyggande åtgärder vidtas.

  • "Var uppmärksam på hur du känner," sa Catanzaro."Helgdagar kan utlösa tråkiga minnen och kan alltid vara tinged med sorg om du har förlorat en älskad. Även om du inte är på humör för att vara festlig, försök att delta i andra aktiviteter och spendera tid med vänner."
  • Vid familjeförsamlingar, undvik politik och andra kontroversiella ämnen som kan röra upp negativa känslor.
  • Försök att se människor personligen eller prata med dem i telefon, i stället för att använda sociala medier.
  • Få tillräckligt med sömn och äta och dricka i måtta.
  • "Tänk på volontärarbete," sa Catanzaro."Att göra något för andra som är mindre lyckliga kommer att hålla sakerna i perspektiv och ge dig en känsla av syfte."

Om du känner dig deprimerad, isolera inte dig själv, sa Catanzaro. Om du redan ser en terapeut, var noga med att fortsätta under semestern - och om du inte ser en terapeut, överväga att söka hjälp.

Även om du vet eller misstänker att du har ett tillstånd som kallas Seasonal Affective Disorder( SAD) - en form av depression som uppträder under vintermånaderna på grund av mindre dagsljus - finns effektiva behandlingar som ljusbehandling, psykoterapi och mediciner.

- Robert Preidt

  • Depression Översikt: Vad är Depression?

    Förstå Depression Slideshow

  • Ta Depression Quiz

  • Depression: Tips för träningsdiet och stressreducering

    Depressionstips Slideshow

  • Dela Med Sig: