Vinterdepression kan kräva behandlingsplan

VEDDAG, 26 december( HealthDay News) - Det är inte ovanligt att känna sig trög eller humörig när det är mörkare och kallt ute, men det kan vara ett tecken på säsongsbetonad sjukdom, en typ av depression som utvecklas under vintern.

Senaste Depression Nyheter

  • Talk Therapy kan vara värt det för tonårsdämpning
  • Kvinnor ser mer benägna att Vinter Blues
  • Millennials ständigt strävar efter perfektion
  • Diskriminering påverkar mer än bara offren
  • känner sig ledsen? Här är hur man slår Holiday Blues
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

Om sömnighet, socialt tillbakadragande och svårighetsgrad koncentrerar sig i arbete eller personliga relationer, är det dags att söka hjälp, enligt experter från Mayo Clinic i Rochester, Minn. Professionell hjälp är särskilt viktig för dem som börjar känna sig hopplösa eller har tankar omsjälvskada, rådde doktor Mark Frye, en Mayo-psykiater.

"Det finns många människor som upplever vinterns blues. Men det finns de som upplever allvarligare symptom", tillade doktor William Weggel, en psykiatri på Mayo Clinic Health System, i en Mayo-pressrelease."Den goda nyheten är att vi i de flesta fall kan hitta en behandlingsplan för att hjälpa patienten genom vintermånaderna."

I de flesta fall kan personer med säsongsbunden affektionsstörning - ofta kallad SAD - vidta åtgärder i deras dagliga liv för att underlätta deras symptom, påpekade dessa experter. De erbjöd följande tips för att hjälpa människor att vara motiverade och undvika vinterns blues:

  • Ta en promenad utanför. Solljus når hjärnan genom ögonen, stimulerar produktionen av serotonin, en neurotransmittor som påverkar humör. Mindre ljus resulterar i lägre serotoninnivåer. Mörk utlöser också produktionen av melatonin, vilket främjar sömn. Så, exponering för naturligt ljus kan hjälpa till att lindra symtom på SAD.
  • Ljusterapi lådor kan användas som ersättning för naturligt ljus för dem som inte kan komma utanför.
  • Träna 30 minuter om dagen, tre gånger i veckan.
  • Socialisera regelbundet med vänner och familjemedlemmar.

En av fem amerikaner har säsongsbetonad affektiv sjukdom, och 75 procent av de som drabbas av tillståndet är kvinnor. Människor i norra klimat är också mer benägna att uppleva SAD.

- Mary Elizabeth Dallas

  • Depression Översikt: Vad är Depression?

    Förstå Depression Slideshow

  • Ta Depression Quiz

  • Depression: Tips för träningsdiet och stressreducering

    Depression Tips Slideshow

  • Dela Med Sig: