Hälsotips: Förhindra bakstam

( HealthDay News) - Musklerna i din rygg björnar din kroppsvikt när du går, kör och lyfta, så att de är sårbara för sprains och stammar.

Senaste kronisk smärta Nyheter

  • Opioidmissbruk ökar när receptet förnyas
  • -studie kommer till kärnan i ryggsmärta i löpare
  • Hälsotips: Sitta och stå upp rakt
  • Läkemedlet kan hjälpa kirurgiska patienter stoppa opioider
  • Patienter OK med färre opioider för gallblåsare
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

Cleveland Clinic föreslår dessa tips för att skydda din rygg:

  • Se till att din diet är näringsrik och balanserad.
  • Håll en hälsosam kroppsvikt för att minska muskelbelastningen.
  • Stryk och träna regelbundet.
  • Minska risken för faller genom att ha på sig rätt passande, robusta skor och se till att trappor och gångbanor är klara av röran.
  • Öva korrekt kroppsmekanik när du sitter, står och lyfter. Det innebär att träna bra hållning och lyfta med knäna, inte din rygg.
  • Vrid inte eller räckvidd när du lyfter.
  • Rök inte. Nikotin kan påverka blodflödet till dina muskler.

- Diana Kohnle

  • Övning &Fitness: 7 Riskfyllda övningar och bättre satsningar

    Minsta effektiva övningar Slideshow

  • Dehydrering: Orsaker, symtom och tips för att bli hydrerad

    Dehydreringstips Bildspel Bilder

  • Första hjälpenbilder Bildspel: Vård och smärtlindring för stötar, blåmärken, sprainer och stammar

    Första hjälpen Sprains &Stammar Bildspel Bilder

  • Dela Med Sig: