Hälsa Tips: Skära ut koffein?

( HealthDay News) - Om du inte får tillräckligt med sömn, är du inte ensam. Men du behöver inte vända dig till koffein för att hjälpa dig att känna dig mindre groggy.

Senaste sömnnyheter

  • Sömniga amerikanska tonåringar körs på tomma
  • Amerikaner får äntligen lite mer sömn
  • Att göra-lista innan bedtime frågar bättre sömn
  • Hälsovipp: Inga skärmar innan du går till säng
  • Amberfärgade glasögon får dig mer sömn
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

National Sleep Foundation rekommenderar:

  • Innan sängen undviker alkohol, vilket kan påverka sömnen.
  • Sätt ett sömnschema, vakna och gå och sova samtidigt på samma gång varje dag.
  • Hoppa över snooze-knappen. Ställ in larmet för den tid du verkligen behöver vakna upp.
  • Öppna gardinerna för att släppa in naturligt solljus så fort du vaknar.
  • Få daglig träning.
  • Ät en näringsrik, balanserad frukost.

- Diana Kohnle

  • Orsaker till trötthet: Ta reda på varför du är så trött

    Orsaker till trötthet Bildspel Bilder

  • Sova quiz: Testa din medicinska IQ

  • Sova: Mat som hjälper eller skadar sömnen

    Sova bildspel: Mat som hjälper eller skadar sömnen

  • Dela Med Sig: