Hur man sparkar rökning för gott

Nyhetsbild: Hur man sparkar rökningens habitat för gott

Senaste lungor Nyheter

  • Rökvanor hårdare att bryta för vissa amerikaner
  • Passa barn har friskare lungor som vuxna: Studera
  • Rökgrupp med tobak
  • Kampigt att sluta röka? Prova dessa tips
  • FDA avvisar några "Heat-not-Burn" tobakskrav
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

MONDAY, 1 januari 2018( HealthDay News) - Om ett av ditt nyårsbeslut är att sluta röka finns det ett antal sätt att förbättra dina chanser att lyckas, säger en expert på tobaksbehandling.

Fråga dig själv varför du vill sluta;Ta bort tobaksprodukter från ditt hem och din bil.och sätta ett slutdatum och hålla fast vid det, säger Dr. Michael Steinberg. Han är chef för Tobacco Dependence Programmet vid Rutgers University, New Jersey.

Sök hjälp, föreslog han. Det finns många resurser och du behöver inte ta itu med den här utmaningen på egen hand, säger Steinberg.

Följ en hälsosam livsstil, inklusive att äta rätt, regelbunden träning och tillräcklig sömn. Utveckla nya hanteringsförmågor. Många använder cigaretter för att hantera stress, så det är viktigt att hitta alternativa metoder, förklarade han.

Gör en lista över dina röksignaler och signaler och försök att undvika dem. Också vidta åtgärder för att undvika svåra situationer, sade Steinberg.

Det är också en bra idé att sänka ditt intag av koffein, vilket kan få dig att känna dig jitterig eller orolig.

Försök inte att sluta med kall kalkon, eftersom det minskar dina chanser att lyckas, rekommenderade Steinberg.

Du kan avsevärt förbättra din risk att sluta om du använder mediciner för att kväva nikotinbehov, få rådgivning för att hjälpa till med förändringsförändringar och ha bra socialt stöd.

Steinbergs sista råd är att aldrig ge upp.

Nästan sju av 10 vuxna rökare rapporterar att de vill sluta helt, enligt den senaste statistiken från U.S. Centers for Disease Control and Prevention.

- Robert Preidt

  • Rökningseffekter: Hur rökning påverkar ditt utseende och liv

    Hur Rökning påverkar ditt utseende &Life Slideshow

  • Sluta röka: 13 tips för att avsluta din missbruk

    Tips för att sluta röka Bildspel

  • Ta quiz på rökning

  • Dela Med Sig: