Hålla sig hälsosam under semesterresor

Nyhetsbild: Att hålla sig hälsosam under semesterresor

Senaste resehälsa Nyheter

  • Pack klokt för en hälsosam resa
  • Tips för hälsosamma och goda resor
  • Hälsopunkt: Lätt öratryck under flygning
  • Trumps hälsosekreterare avgår
  • Undvik en säker väg att förinta din semester
  • Vill du ha mer nyheter? Registrera dig för MedicineNet Newsletters!

SUNDAY, Dec. 22, 2013( HealthDay News) - Att resa långa avstånd med flyg, bil eller tåg under semestern kan utgöra hälsorisker om du inte vidtar åtgärder för att skydda dig själv, varnar en expert.

"En hälsorisk att tänka på när du reser sitter helt enkelt för länge", säger Dr. Clayton Cowl, en expert på transportmedicin på Mayo Clinic, i ett pressmeddelande från kliniken.

"Bekymmer som blodproppar i benen från att sitta för länge, bli uttorkad från brist på vätskeintag eller dricka för mycket alkohol och går inte mycket när försenad på en flygplats eller tågstation kan vara allvarlig. Körning i timmar för att nå en destinationefter en lång dag på jobbet kan vara lika oroliga på grund av trötthet och ögonsträckor, "förklarade Cowl.

När du reser med bil, planerar du att stanna några timmar för att komma ut och sträcka benen för att förhindra att blodproppar bildas, rådde han. Att låta dina barn lösa och leka i en säker miljö kommer också att hjälpa dem att bränna energi och kan göra dem mer avslappnade när de kommer in i bilen.

Om du reser med flyg, var noga med att sträcka dina ben. Vid resor längre än tre timmar, stå upp och rör dig åtminstone en gång. Om du är i bil eller plan, korsa inte benen medan du sitter i långa perioder, eftersom detta kan hindra tillräcklig blodcirkulation, sa Cowl.

För att undvika sömnighet under körning, se till att du får en god natts sömn dagen före resan. Om möjligt, varv kör med andra. Ta raster i viloplatser där det finns hälsosammare matval eller ta en hälsosam måltid med dig. Ta en kort promenad för att få frisk luft och sträcka kan hjälpa dig att hålla dig alert och uppdaterad. Kör aldrig om du är sömn berövad, varnade han.

För att undvika att bli styv på långa enheter kan passagerarna göra några enkla sträckor, till exempel att förlänga benen och rygga flera gånger och massera lår och kalvar. Förare kan göra några av samma sträckor, men bör också stanna och gå runt, rådde Cowl.

Ögonmattning är ett annat potentiellt problem. En kort tupplur kan hjälpa till att lindra symtom som ömma eller irriterade ögon, torra eller vattna ögon, dubbelsyn eller blurriness och ökad känslighet mot ljus. Om ögonirritation kvarstår kan du överväga icke-medicinerande ögonproppar, Cowl noterade i pressmeddelandet.

Luften i flygplan är torr, så det är viktigt att du dricker vatten för att undvika uttorkning och symtom som huvudvärk. Drick lite eller ingen alkohol, eftersom det kommer att orsaka uttorkning, varnade Cowl.

Var noga med att ha ett nödsats i bilen. Satsen bör innehålla en ficklampa eller andra upplysta varningsanordningar. Och för dem som kör i kalla klimat, säger Cowl, packa också ett ljus för att smälta snö för dricksvatten, en metallkaffe och extra kläder eller filtar.

- Robert Preidt

  • Holiday Travel: 7 tips för att göra det mindre stressigt

    Gör Holiday Travel mindre stressande bildspel

  • Dela Med Sig:
instagram viewer