Sağlık İpucu: Kafein Kesiliyor?

( HealthDay News) - Yeterli uyku alamıyorsanız, yalnız değilsiniz. Ancak kendinizi daha az hissetmenize yardımcı olması için kafeine dönüşmeniz gerekmez.

Son Uyku Haberler

  • Uykulu ABD Gençler Boş
  • Amerikalılar Nihayet biraz daha fazla Uyku Başlarken
  • Yapılacaklar Listesi Önce Yatmadan Önce Daha İyi Uyku
  • Sağlık İpucu: Hiçbir Ekranlar Yatağa gitmeden
  • Amber-Tinted Camlar daha fazla uyku Getirmek
  • Daha Fazla Haber İstermisiniz? MedicineNet Bültenlerine kaydolun!

Ulusal Uyku Vakfı öneriyor:

  • Yatmadan önce uykuyu etkileyebilecek alkollerden kaçınınız.
  • Her gün aynı saatte bir uyku saati, uyanma ve uyku modu ayarlayın.
  • Erteleme düğmesini atla. Alarmı gerçekten uyanmanız gereken süreye ayarlayın.
  • Uyandıkça doymamış perdeleri açın.
  • Günlük egzersiz yapın.
  • Besleyici, dengeli bir kahvaltı yiyin.

- Diana Kohnle

  • Yorgunluğun Nedenleri: Neden Bıktığınızı Öğrenin

    Yorgunluk Nedenleri Slayt Gösterisi Resimleri

  • Uyku Sınavı: Tıbbi IQ'nuzu Test Edin

  • Uyku: Uykunuza Yardιmcı veya Zarar Veren Yiyecekler

    Uyku Slayt Gösterisi: Uykunuzu Yardayan veya Uyuşturucu Maddeleri

  • Pay: