Sağlık İpucu: Kafein Kesiliyor?

( HealthDay News) - Yeterli uyku alamıyorsanız, yalnız değilsiniz. Ancak kendinizi daha az hissetmenize yardımcı olması için kafeine dönüşmeniz gerekmez.

Son Uyku Haberler

Uykulu ABD Gençler Boş
Amerikalılar Nihayet biraz daha fazla Uyku Başlarken
Yapılacaklar Listesi Önce Yatmadan Önce Daha İyi Uyku
Sağlık İpucu: Hiçbir Ekranlar Yatağa gitmeden
Amber-Tinted Camlar daha fazla uyku Getirmek
Daha Fazla Haber İstermisiniz? MedicineNet Bültenlerine kaydolun!

Ulusal Uyku Vakfı öneriyor:

Yatmadan önce uykuyu etkileyebilecek alkollerden kaçınınız.
Her gün aynı saatte bir uyku saati, uyanma ve uyku modu ayarlayın.
Erteleme düğmesini atla. Alarmı gerçekten uyanmanız gereken süreye ayarlayın.
Uyandıkça doymamış perdeleri açın.
Günlük egzersiz yapın.
Besleyici, dengeli bir kahvaltı yiyin.

- Diana Kohnle